여름철 무더위나 바쁜 일상 속에서 기력이 떨어질 때, 기력회복에 좋은 보양식들을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 대표적인 보양식들을 소개할게요. 이번 여름 복날이나 지칠 때 챙겨 드셔 보세요.
기력회복에 좋은 보양식: 해산물
1. 낙지
낙지는 타우린, 단백질, 비타민, 철, 인 등이 풍부해서 기력 회복에 탁월해요. 특히 낙지볶음의 매운맛은 입맛을 돋우기 때문에, 입맛 없을 때 딱이에요. 낙지는 피로 해소와 체력 보강에 좋다고 하니, 꼭 챙겨 드세요.
2. 추어탕
미꾸라지를 사용한 추어탕은 수술후 원기 회복에 좋은 음식으로 기력을 보충하는 데 아주 좋아요. 추어탕은 따뜻한 성질이 있어 위를 보호하고 소화 기능을 도와줍니다. 비타민 A와 D가 풍부해 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와줘요. 또, 숙취 해소에도 좋아요.
3. 장어
장어는 스태미너 음식으로 유명하죠. 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선해줘요. 장어는 비타민 A, B, E가 풍부해서 피로 회복과 면역력 증진에 좋답니다. 장어구이, 장어탕 등 다양한 요리로 즐길 수 있어요.
4. 굴찜
굴에는 아연이 많이 들어 있어 면역력 증진과 기력 회복에 좋아요. 굴찜은 담백한 맛과 함께 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 방법이에요.
5. 전복
전복은체력 저하에 좋은 음식으로 단백질과 미네랄이 풍부해서 면역력을 높여 주는데요. 다른 해산물보다 특히 피로 회복에 좋아요. 전복구이, 전복죽, 전복찜 등 다양한 요리로 즐길 수 있어요.
기력회복에 좋은 보양 음식 기타
1. 인삼
인삼은 면역력 강화와 피로 회복에 효과적인 대표 보양식이에요. 인삼에 함유된 사포닌 성분이 혈액순환을 돕고, 체력을 보강해 준답니다. 홍삼, 인삼차 등 다양한 형태로 섭취할 수 있어 기가 허 할 때 좋은 음식으로 적당합니다.
2. 삼계탕
여름철 대표 보양식 삼계탕은 인삼, 대추, 마늘 등의 약재와 함께 닭을 푹 고아 만든 음식이에요. 쉽게 소화가 되고, 영양가가 높아 노약자나 회복기 환자에게도 좋아요. 여름철 원기 회복에 딱이죠.
3. 오리고기
오리고기는 불포화지방산이 풍부해서 체력을 키워주고, 면역력을 높여줘요. 또한 비타민 B와 단백질이 많아 기력 회복에 좋답니다.
4. 해신탕
해신탕은 닭과 약재, 문어, 전복, 새우 등을 넣고 푹 고아 만든 보양식이에요. 다양한 해산물과 약재가 들어가 영양이 풍부하고, 원기 회복에 좋아요. 손쉽게 조리할 수 있어 집들이나 손님상에 강력 추천해요.
5. 소고기 안심
소고기 안심은 고단백 저지방 식품으로, 기력을 보강하는 데 아주 좋아요. 철분이 많아 빈혈 예방에도 좋고, 근육 회복에 도움을 줘요. 체력 회복에 좋은 음식으로 다양한 요리로 즐길 수 있어 활용도가 높답니다.
이 밖에도 제철 음식들이 좋은 기력 회복 보양식이 될 수 있는데요. 전어나 새우 대합은 물론 더덕이나 두릅 등도 챙겨 드시기 좋아요. 다양한 보양식들을 잘 챙겨 드시면 기력 회복에 큰 도움이 될 거예요. 여러분도 각자의 기호에 맞게 보양식을 즐기며 건강한 하루 보내세요!