다이어트할 때 술자리는 피하고 싶지만, 피할 수 없는 자리가 생기죠 그럴 땐 안주 선택이 중요한데요! 오늘은 다이어트를 유지하면서 먹을 수 있는 저칼로리 술안주에 대해 알아보려고 해요. 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 술안주 리스트, 함께 보실까요?
1. 카프레제
카프레제는 모차렐라 치즈, 토마토, 바질로 간단하게 만들 수 있는 요리예요. 신선한 재료를 사용하기 때문에 칼로리 부담도 적고, 영양소도 골고루 섭취할 수 있어요! 치즈 자체로도 와인 안주로는 최고죠.
2. 구운 고기 요리(오븐구이 치킨)
오븐구이 치킨은 튀기지 않아서 기름기가 덜하고, 단백질 보충에도 아주 좋아요. 껍질을 벗기면 더 건강하게 먹을 수 있어요. 가능하면 기름기를 최대한 많이 뺀 고기류가 좋답니다. 돼지고기 같은 경우에도 푹 삶은 수육이 괜찮고요. 구워 드실 때도 목살 같은 지방이 적은 부위가 다이어트 술안주로 좋아요.
3. 생선회
생선회는 대표적인 저칼로리 고단백 음식이에요. 다양한 해산물을 모듬으로 드셔도 좋은데요. 특히 연어는 오메가3 지방산이 풍부해서 다이어트 중에도 도움이 되는 좋은 안주죠!
4. 버섯 (구이)
버섯 구이는 칼로리가 낮으면서도 포만감을 줄 수 있는 고단백 저칼로리 안주예요. 양념 없이 구워 먹으면 더욱 깔끔한 맛을 즐길 수 있답니다. 버섯이 많이 들어가는 샤브샤브 같은 요리로 변경하셔도 되겠네요.
5. 채소 (고추, 양파)
️ 고추와 양파 같은 채소는 소스를 많이 찍지 않고 생으로 먹거나 구워 먹으면 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 안주에요. 특히 고추는 매운맛 덕에 포만감도 오래 지속된답니다! 쌈장도 조금 드시면 되겠네요.
6. 두부+김치
두부김치는 두부와 김치의 조화기 일품인 요리죠. 단백질과 섬유질을 동시에 섭취할 수 있는 안주로, 두부의 담백함과 김치의 짭짤함이 잘 어울려요. 칼로리도 낮아서 다이어트 중에 좋은 선택이에요.
7. 골뱅이
골뱅이 무침은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아요. 깔끔한 소면은 조금 드시고, 채소와 함께 곁들여 먹으면 더 균형 잡힌 안주가 된답니다.
8. 감 (과일)
감은 가을철 대표 과일로, 달콤하면서도 비교적 칼로리가 낮아서 술안주로 먹기 좋은 살안찌는 안주에요. 과일 중에서도 포만감을 오래 유지해줘서 배고픔을 방지할 수 있답니다. 뿐만 아니라 감에 성분들은 알코올을 분해하는 능력도 있다고 해요.
9. 닭똥집
닭똥집은 칼로리가 낮으면서도 쫄깃쫄깃한 식감이 있어 술안주로 아주 좋아요. 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요!
10. 양꼬치
양꼬치는 기름기가 적고, 적당한 단백질을 섭취할 수 있는 안주예요. 다이어트 중이라도 적절한 양을 지켜 먹으면 문제가 없답니다!
적고 보니 제가 다 좋아하는 요리들을 모은 것 같은 생각이 드네요. 진짜 술안주로 이런 음식은 최고에요. 다이어트 할 때 많이 부담스럽지 않으니 잘 선택하세요. 한 번의 선택은 항상 신중하게요.