단백뇨는 신장 질환의 신호일 수 있기 때문에 주의가 필요해요. 보통은 소변에 거품이 많이 생기는 증상으로 알아차리기 쉬운데요. 어떻게 예방하고 없앨 수 있을지 알려 드릴께요.
단백뇨 없애는 방법: 내 몸 지키기 가이드
단백뇨는 원인이 곧 치료 방법일 수 있어요. 미리 예방할 수 있는 단백뇨는 어떻게 완치할 수 있을까요?
소금 섭취량 줄이기
소금은 신장에 큰 부담을 줄 수 있어요. 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 올리고 신장에 무리를 줍니다.
단백질 섭취 조절
단백질을 과도하게 섭취하면 단백뇨가 악화될 수 있어요. 체중 1kg당 0.6g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 일부 심한 경우에는 체중 1kg당 0.4g 이하로 제한해야 해요.
수분 섭취 조절
물도 너무 많이 마시면 안 돼요. 하루 소변량을 2L 이하로 유지하면서 적절한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
금연과 금주
흡연과 음주는 신장의 혈류를 감소시키고, 혈압을 높여 단백뇨를 악화시킬 수 있습니다. 건강을 위해 금연과 금주를 실천하세요.
편안한 자세 유지
편안한 자세를 유지하면 신장으로 가는 혈류가 원활해집니다. 긴장된 자세보다는 편안하게 몸을 움직이세요.
정상 체중 유지
비만은 신장에 큰 부담을 줍니다. 적절한 식단과 운동으로 건강한 체중을 유지하세요. 무리한 다이어트는 오히려 신장에 해로울 수 있어요.
무리한 신체 활동 피하기
과격한 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추천해요. 걷기와 같은 운동이 혈액 순환을 돕고 신장 건강에 좋아요 (패션넘사벽).
카페인 섭취 줄이기
카페인은 이뇨 작용을 촉진해 소변 배출량을 증가시키므로 줄이는 것이 좋아요. 커피, 녹차, 탄산음료를 적당히 섭취하세요.
건강한 식단 유지
저염식, 저단백식, 저지방식을 유지하세요. 팥, 강낭콩, 두충차, 옥수수 수염 등은 신장에 좋은 음식이에요. 늙은 호박도 신장 기능을 회복시키는 데 도움이 됩니다.
정기적인 의사 방문
단백뇨가 있다면 정기적으로 의사에게 진찰을 받고, 소변 검사를 통해 상태를 모니터링하는 것이 중요해요. 위의 방법들을 꾸준히 실천하면 단백뇨 증상을 완화하는 데 도움이 될 거예요. 모두 건강하게 지내세요!
단백뇨 증상
단백뇨가 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요. 단백뇨 초기에는 특별한 증상이 없을 수도 있어서 정기적인 소변 검사를 통해서만 발견될 수 있어요.
소변의 거품
소변에 거품이 많이 생기는 것은 소변 속 단백질이 많다는 신호일 수 있어요. 정상적인 소변에서도 거품이 생길 수 있지만, 거품이 오랫동안 지속되면 단백뇨를 의심해볼 수 있어요.
부종
특히 얼굴, 손목, 발목 등 몸의 여러 부위가 붓는 증상이 나타날 수 있어요. 이는 신장이 체액을 제대로 배출하지 못해서 생기는 증상입니다.
피로감
단백뇨로 인해 몸에 필요한 단백질이 소변으로 빠져나가면서 피로감을 느낄 수 있어요.
식욕 부진
단백뇨는 소화와 식욕에도 영향을 줄 수 있어서 식욕이 떨어질 수 있어요.
소변량의 변화
단백뇨는 소변량의 변화, 즉 소변이 평소보다 많이 나오거나 적게 나오는 증상을 동반할 수 있어요.
전신 쇠약감
몸 전체가 힘이 없고 약해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 단백질 손실로 인한 영양 부족 때문이에요.
단백뇨 자가진단으로 위의 증상들이 있다면 꼭 검진을 해서 확인을 해보시기 바랍니다.
