대상포진에 걸리면 정말 고통스럽습니다. 저는 허리에 대상포진이 생겼는데, 정말 옷이스치는 느낌이 면도칼로 베는 것 같았어요. 피부에도 문제가 생기고, 신경이 쓰라린 고통까지 따라오죠. 이럴 때 대상포진의 회복을 돕는 음식도 있지만, 반대로 피해야 할 음식도 많습니다. 먹는 걸 잘못 선택하면 상태가 더 악화될 수도 있으니 주의가 필요합니다.
1. 설탕이 많이 들어간 음식
단 음식을 좋아하신다면 잠시 멈춰야 합니다. 설탕은 염증을 악화시키고 면역력을 저하시키는 원인이 됩니다. 대상포진은 신경을 따라 염증이 생기는 병이라, 설탕이 들어간 케이크, 초콜릿, 탄산음료 같은 음식은 회복을 더디게 만들 가능성이 높습니다. 달콤한 유혹은 잠시 참는 것이 좋아요.
2. 가공육과 튀긴 음식
가공육은 대표적으로 소시지, 햄, 베이컨 등을 말합니다. 이런 음식들은 염분과 방부제가 많이 들어가 있어 염증을 촉진할 수 있습니다. 여기에 튀긴 음식까지 더하면 건강에 악영향이 클 수밖에 없습니다. 튀김옷에 사용된 기름이 산화되면서 몸에 나쁜 영향을 끼치기 때문입니다. 대상포진의 고통을 줄이려면 이런 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
3. 술과 카페인
술은 면역 체계를 약화시키고 염증을 심화시킬 수 있습니다. 대상포진의 원인이 되는 바이러스는 약해진 면역력을 틈타 활동하므로, 술은 피해야 합니다. 커피나 에너지 드링크 같은 카페인 음료도 문제인데요, 이런 음료는 몸을 피로하게 하고 수분을 빼앗아갈 수 있습니다. 수분 섭취가 중요한 대상포진 환자에게는 좋지 않습니다.
4. 매운 음식
매운 음식은 신경을 자극할 수 있습니다. 대상포진은 신경이 민감한 상태라, 자극적인 음식은 통증을 더 악화시킬 수 있습니다. 고추나 양념이 강한 음식은 피하는 것이 현명합니다. 조금 싱겁고 담백하게 먹는 것이 회복에 더 도움이 됩니다.
5. 고지방 음식
고지방 음식은 소화가 어렵고, 체내 염증 수치를 높일 가능성이 있습니다. 치즈나 크림이 많이 들어간 음식, 버터가 듬뿍 사용된 디저트는 대상포진의 회복을 더디게 할 수 있습니다. 건강을 위해 저지방, 고단백 식단을 유지해보세요.
6. 밀가루 음식
밀가루로 만든 빵, 면류 같은 음식은 혈당을 급격히 높일 수 있습니다. 혈당의 급격한 변화는 몸의 염증 반응을 유발할 수 있어 대상포진 환자에게 좋지 않습니다. 통곡물로 만든 빵이나 현미로 만든 면을 선택하는 것이 낫습니다.
7. 유제품
우유나 치즈 같은 유제품은 염증 반응을 일으킬 가능성이 있습니다. 대상포진이 있는 동안에는 유제품을 줄이고, 식물성 대체 음료를 이용해보는 것도 좋은 방법입니다. 몸 상태가 좋아지면 다시 유제품을 섭취하셔도 됩니다.
8. 인스턴트 음식
즉석밥, 라면, 냉동식품 같은 인스턴트 음식은 편리하지만 건강에는 좋지 않습니다. 인스턴트 음식에는 첨가물이 많고, 나트륨 함량이 높아 대상포진 증상을 악화시킬 수 있습니다. 조금 번거롭더라도 집에서 직접 요리해 먹는 것이 가장 좋습니다.
9. 냉음식과 차가운 음료
차가운 음료나 아이스크림 같은 음식은 몸의 기운을 약하게 만들 수 있습니다. 대상포진은 면역력이 중요한 질환이므로, 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻한 차나 죽 같은 음식을 드시는 것이 더 나은 선택입니다.
10. 과일 중 일부
모든 과일이 몸에 좋은 것은 아닙니다. 감귤류 과일이나 너무 신맛이 강한 과일은 신경에 자극을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 대신, 베리류나 바나나처럼 부드러운 과일을 드시면 몸에 부담이 덜 갑니다.
대상포진은 관리가 중요한 질환입니다. 올바른 식단을 유지하면서 몸을 돌보는 것이 무엇보다 중요합니다. 금기 음식을 알고 피하는 것만으로도 회복이 빨라질 수 있습니다. “뭐 먹지?” 고민할 시간에 더 건강한 선택을 하신다면 고통도 줄고, 더 빨리 일상으로 돌아가실 수 있습니다.