독감에 걸리면 정말 힘들죠. 입맛도 없고, 목넘김도 불편하고, 기력은 바닥을 치고… 이럴 때 뭐라도 먹어야 몸이 조금씩 회복되는데, 밥 먹는 게 너무 어려워요. 그렇다고 아무거나 먹을 순 없고요. 이런 상황에서 딱 맞는 게 바로 배달음식이에요! 배달음식 중에서도 부담 없고, 영양까지 챙길 수 있는 독감 배달음식들을 소개할게요.
1. 죽 – 속 편한 독감 배달음식
편하게 집에서 주문하고, 몸 상태에 맞게 먹기 좋은 배달음식 BEST 7을 골라봤어요. 독감 걸렸을 때 입맛도 돌고, 속도 편한 음식들로 기운 차려봐요! 먼저 죽부터 소개할께요.
죽은 가장 무난한 배달음식이에요. 쌀을 주재료로 해서, 부담 없이 속을 달래줄 수 있죠. 종류도 다양해서 입맛에 맞게 골라 먹기 좋아요. 전복죽, 소고기죽, 단호박죽 등 다양한 옵션이 있어요. 한 그릇에 대략 200~300kcal 정도로 부담도 적어요.
효능
죽은 소화가 잘 돼서 기력이 없을 때 속을 편안하게 만들어줘요. 특히 전복죽이나 소고기죽은 단백질과 미네랄이 풍부해서 회복에 도움이 되죠. 입맛도 없고 몸이 지쳐 있을 때 죽 한 그릇은 정말 든든해요.
2. 순두부찌개 – 뜨끈한 국물로 목까지 편하게
순두부찌개는 단백질이 풍부한 순두부와 각종 채소가 들어가 있어요. 칼로리는 대략 300~400kcal 정도로, 고추장 베이스에 따라 칼로리가 조금씩 달라질 수 있어요. 맵지 않은 순두부찌개를 선택하면 목 넘김도 편하답니다.
효능
단백질 덩어리인 두부가 체력 회복에 좋고, 국물은 감기 걸렸을 때 목을 촉촉하게 해줘요. 뜨끈한 국물에 속이 풀리고, 부드러운 순두부가 부드럽게 넘어가니 입맛 없을 때 딱 좋아요. 맵지 않게 주문하는 것이 중요해요.
3. 닭죽 – 단백질 가득한 건강식
닭죽은 삼계탕처럼 단백질과 비타민이 풍부한 음식이에요. 닭고기와 쌀, 그리고 한약재가 들어가 있어 면역력도 키워주죠. 한 그릇에 대략 300~400kcal로 속 편하게 먹기 좋아요.
효능
감기에 걸려 힘이 없을 때 닭죽은 회복을 도와주는 최고의 배달 음식이에요. 면역력 강화에 좋은 닭고기와 부드러운 죽의 조합이 부담 없이 몸을 편안하게 만들어줘요. 따뜻하게 데워 먹으면 몸도 따뜻해지고 속도 든든해져요.
4. 칼국수 – 목 넘김이 편안한 국수 한 그릇
칼국수는 탄수화물이 주재료인 국수로, 면이 부드럽고 국물이 시원해서 먹기 편해요. 국물에 채소나 고기를 넣어 영양을 추가할 수도 있어요. 칼로리는 약 300~400kcal 정도로 무난한 편이에요.
효능
부드러운 면이 목 넘김을 편하게 해주고, 따뜻한 국물로 속을 달래줄 수 있어요. 감기로 인해 입맛이 없을 때도 쉽게 먹을 수 있는 음식이죠. 특히 멸치 육수나 닭 육수를 사용하면 영양 보충도 가능해요.
5. 소고기 미역국 – 영양 가득한 속 편한 선택
소고기 미역국은 칼슘과 철분이 풍부해서, 감기 걸렸을 때 영양 보충하기 좋은 음식이에요. 한 그릇에 대략 150~200kcal로, 소화도 잘되고 속도 편안하답니다.
효능
철분이 부족해지는 감기 몸살에 특히 좋아요. 미역과 소고기의 조합으로 면역력을 키워주고, 따뜻한 국물이 감기 걸린 목을 진정시켜주니 기력이 떨어졌을 때 최고의 선택이에요.
6. 물만두 – 부드럽고 쉽게 먹을 수 있는 간식
물만두는 탄수화물과 단백질이 적절히 들어가 있어 간편하게 먹기 좋은 음식이에요. 칼로리는 약 200~250kcal로 부담 없이 한 끼 대체로도 충분하죠.
효능
부드러운 만두피와 고기가 들어간 속재료 덕분에 쉽게 목넘김이 가능하고, 기름기가 적어 속이 편해요. 감기로 인해 입맛이 없을 때 부담 없이 먹기 좋은 배달 간식이에요.
7. 오므라이스 – 든든하게 먹고 싶을 때 딱!
오므라이스는 단백질과 탄수화물이 골고루 들어간 음식이에요. 부드러운 달걀과 밥의 조합이라 먹기 쉽고, 한 그릇에 약 500~600kcal로 영양가도 높아요.
효능
달걀에 들어있는 비타민 D와 밥의 탄수화물 덕분에 몸에 에너지를 공급해줘요. 감기로 인해 지친 몸에 단백질 보충도 가능하고, 부담 없이 먹기 좋아서 회복기에 특히 좋답니다.
독감에 걸렸을 때는 소화가 잘 되고 목 넘김이 쉬운 음식이 최고죠. 오늘 소개한 배달음식 7가지, 부담 없이 집에서 배달 시켜 먹기 좋고, 영양도 충분히 챙길 수 있어요.