눈이 떨릴 때는 왜 그런지 원인을 찾게 되죠. 난 이미 마그네슘도 챙겨 먹고 있는데, 왜 이런 증상이 계속될까 고민을 할 수 도 있는데요 저는 비타민과 무기질 영양제를 잘 챙겨먹는 편인데요. 그래도 눈이 떨릴때가 있더라구요. 그리서 병원도 가고 자료도 찾아보면서 많은 걸 알게 되었어요. 제가 마그네슘먹어도 눈떨림이 멈추지 않는 이유와 그 대처 방법에 대해 쉽게 설명해 드릴게요.
마그네슘먹어도 눈떨림이 있다면
눈 떨림, 흔히 눈꺼풀 떨림으로 알려진 이 증상은 의학적으로 ‘근육연축’이라고 해요. 많은 사람들이 이 증상을 마그네슘 부족과 연관 짓곤 하지만, 사실 이건 여러 가지 원인이 있을 수 있답니다.
마그네슘은 근육과 신경 기능에 중요한 역할을 해요. 그래서 마그네슘이 부족하면 눈 떨림 같은 증상이 나타날 수 있죠. 그런데 말이죠, 이미 눈떨림 마그네슘 영양제를 충분히 섭취하고 있는데도 눈이 떨린다면 눈 밑 떨림 해결을 위해서 다른 이유를 살펴봐야 해요.
1. 피로와 스트레스: 가장 흔한 원인!
제가 느낀 바로는 피로와 스트레스가 가장 큰 원인이었어요. 잠을 제대로 못 자거나, 신경을 많이 쓰는 일이 있으면 눈이 떨리기 시작하더라고요. 마그네슘이 충분해도 몸이 지치면 눈 떨림이 생길 수 있어요. 이럴 땐 잠을 충분히 자고, 스트레스를 줄이는 게 중요해요.
2. 카페인 섭취, 얼마나 하시나요?
커피, 녹차, 에너지 드링크 같은 카페인이 들어간 음료를 자주 마시나요? 카페인은 신경계를 자극해서 눈 떨림을 유발할 수 있어요. 저도 예전에 커피를 하루에 3잔씩 마시다가 눈 떨림이 심해졌던 기억이 나네요. 카페인을 줄이면 증상이 나아질 수 있어요. 지금은 오후 5시 이후에는 커피를 끊었어요.
3. 눈의 피로: 장시간 컴퓨터 사용은 위험해요!
장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 많이 보신다면 눈의 피로가 쌓여서 떨림이 생길 수 있어요. 저도 직업상 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니 눈이 쉽게 피로해지더라고요. 이럴 땐 20분에 한 번씩 20초 정도 먼 곳을 바라보면서 눈을 쉬게 해주는 게 좋아요.
4. 알레르기: 간과하기 쉬운 요인
알레르기가 있는 분들도 눈 떨림을 겪을 수 있다고 하네요. 특히 눈이 가렵고 붓는 증상이 함께 나타난다면 알레르기를 의심해 볼 수 있어요. 저는 왜그런가 봤더니 봄에는꽃가루 알레르기가 있어서 봄철에 눈이 자주 떨리곤 했어요. 알레르기 약을 복용하면 증상이 완화될 수 있어요.
5. 비타민 부족: 마그네슘만이 답은 아니에요
마그네슘 외에도 비타민 B12, D, 칼슘 등이 부족해도 눈 떨림이 생길 수 있어요. 종합비타민도 다양한 비타민이 다 들어있는 건 아니더라구요. 한때 비타민 B12가 부족해서 눈 떨림이 생겼던 적이 있었는데, 비타민을 보충하고 나니 증상이 사라졌어요. 평소 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요.
눈 떨림, 언제 병원에 가야 할까요?
눈 떨림은 대부분 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지는 경우가 많지만, 다음과 같은 상황에서는 병원에 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 중요해요.
1. 눈 떨림이 몇 주 이상 지속될 때
보통의 눈 떨림은 며칠에서 일주일 이내에 사라져요. 하지만 2주 이상 눈 떨림이 계속되거나 증상이 점점 심해진다면, 단순한 피로나 스트레스가 아닌 다른 원인이 있을 수 있어요. 이럴 때는 전문의에게 진료를 받아보는 것이 좋아요.
2. 떨림이 얼굴 전체로 퍼질 때
한쪽 눈떨림이 얼굴의 다른 부위로 퍼지기 시작한다면, 단순한 근육 연축이 아니라 신경계 질환의 신호일 수 있어요. 예를 들어, 얼굴 전체에 떨림이 나타난다면 신경학적 문제가 의심될 수 있어요. 이런 경우에는 빠르게 병원을 방문하는 것이 중요해요.
3. 시야에 변화가 생길 때
눈 떨림과 함께 시야가 흐려지거나, 이중으로 보이거나, 시야가 좁아지는 등의 변화가 생기면 즉시 병원에 가야 해요. 이런 증상은 더 심각한 눈 질환이나 뇌 관련 문제가 원인일 수 있으므로, 빠른 진단과 치료가 필요해요.
첨언하자면
눈 떨림, 신경 쓰이지만 대부분은 큰 문제 없이 일시적이며 시간이 지나면 자연스럽게 없어지면서 지나가는 경우가 많아요. 그럼에도 마그네슘 섭취만으로는 해결되지 않을 때도 있으니, 다른 요인들도 함께 고려해 보세요.