목이 아플 때, 뭘 먹어야 할지 고민되시죠? 따끔거리는 목 때문에 삼키는 것도 힘들고, 아무거나 먹었다가 더 아플까 걱정될 때가 많아요. 그렇다고 굶을 수는 없으니, 목을 편안하게 해주고 회복을 돕는 음식을 찾는 게 중요해요. 그래서 오늘은 목 아플 때 딱 좋은 음식 11가지를 소개해 드릴게요. 간단히 준비할 수 있는 것부터 효과 만점 재료까지, 하나씩 살펴봐요!
1. 따뜻한 닭고기 수프
감기와 목 통증의 전통적인 치료제인 닭고기 수프는 따뜻한 온도와 풍부한 영양소 덕분에 목을 부드럽게 해줘요. 국물에 야채를 넣으면 비타민도 함께 섭취할 수 있답니다.
2. 꿀이 든 따뜻한 차
꿀은 천연 항균제라서 염증을 완화하는 데 도움이 되는 목 아플때 좋은 차에요. 따뜻한 차에 꿀을 섞어 마시면 목이 촉촉해지고 진정되는 느낌을 받을 수 있어요. 가능하면 사양꿀보다는 천연꿀을 드시는게 좀 더 좋을 거라고 보여지네요.
3. 부드러운 스크램블 에그
단백질을 섭취하고 싶다면 스크램블 에그를 추천해요. 목에 자극을 주지 않고 부드럽게 넘어가니 아주 좋아요.
4. 따뜻한 오트밀
오트밀은 목을 자극하지 않으면서도 포만감을 주는 좋은 선택이에요. 꿀이나 바나나를 곁들여 달콤하게 즐길 수도 있어요.
5. 요거트
차갑고 부드러운 요거트는 염증이 있는 목을 진정시키는 데 도움을 줘요. 단, 너무 차갑게 먹지 않도록 주의하세요.
6. 으깬 감자
따뜻하고 부드러운 으깬 감자는 목을 자극하지 않고 부드럽게 넘어가는 목 염증에 좋은 음식이에요. 버터를 약간 넣으면 맛도 업그레이드된답니다.
7. 젤라틴 디저트
젤라틴으로 만든 디저트는 부드럽고 삼키기 쉬운 간식이에요. 목이 많이 아플 때도 부담 없이 즐길 수 있답니다.
8. 생강차
생강은 자연 진통제 역할을 해요. 따뜻한 생강차를 마시면 목의 염증과 통증을 완화하는 데 큰 도움이 돼요.
9. 찐 고구마
찐 고구마는 목을 부드럽게 해주는 데 효과적이에요. 부드럽게 으깨 먹으면 더 좋아요.
10. 아보카도
아보카도는 부드러운 식감과 함께 목 건강에 좋은 영양소를 제공해요. 그냥 먹거나 으깨서 빵에 발라 드셔도 좋아요.
11. 시원한 사탕류
목이 너무 아플 때는 차가운 캔디로 진정시켜 보세요. 염증을 가라앉히는 데 도움을 줄 거예요. 이때 중요한 것은 절대 깨물어 먹지 말라는 건데요. 천천히 녹여서 드시는 것이 아무래도 도움이 될 거에요.
12. 도라지차(흑도라지)
도라지는 기관지에 좋은 효과를 보여주는데요. 반찬으로 먹기 좋지만 목이 아픈 경우라면 차를 끓여서 먹으면 이만한 효과를 보여주는것도 없을 거에요. 흑도라지를 달여 먹어도 좋은데요. 상품으로도 나와있으니 관심을 가져보세요.
목 아플 때는 잘못된 음식을 먹으면 더 고생하게 되죠. 목아플때 배달음식은 그래서 더 안좋을 수도 있어요. 오늘 소개해 드린 11가지 음식은 목에 자극을 주지 않으면서도 영양을 챙길 수 있는 선택이에요. 다음에 목이 아프다면 꼭 한번 시도해 보세요. 회복이 더 빠르게 느껴질 거예요! 끝으로, 목 아플때 대처법으로 평소에도 목 건강을 위해 따뜻한 물을 자주 마시고 자극적인 음식을 피하는 습관을 들여보는 것이 필요하다고 생각해요.
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