밥 먹자마자 어지러움 증상이 있으신가요? 처음 그런 경험을 한다면 여간 당황스럽지 않을 것입니다.
그러나 원인을 하나씩 파악하다 보면 예방할 수 있는 방법도 찾을 수 있을 것입니다. 오늘은 밥 먹자마자 어지러운 증상의 원인과 예방할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.
밥 먹자마자 어지러움
어지러운 증상이 있을 때 원인이 무엇인지 잘 파악해 보시기 바랍니다. 그 상황에서 해당되는 내용은 앞으로 개선할 수 있는 좋은 해결 방법이 될 수 있습니다.
몇 가지 원인들을 살펴 볼 텐데요. 이 밖에도 어지러움은 꼭 전문가의 상담을 통해 도움을 받아 보시는 것을 추천 드립니다.
탄수화물을 많이 먹어서
탄수화물은 필수 영양 성분으로 매일 섭취를 하게 됩니다. 그런데 빵이나 백미밥 등은 빨리 소화를 하는 음식들입니다.
이런 정제 탄수화물을 많이 먹은 후에는 빠른 소화로 인해 혈압이 낮아지는 경우가 생기는데요. 비정제 탄수화물이나 통곡물로 대체 해 드시는 것이 좋습니다.
나트륨이 많은 식사 때문에
음식을 너무 짜거나 자극적으로 먹지는 않으셨나요? 자극적인 음식은 탈수 증상을 일으키기도 합니다.
나트륨은 더욱 수분을 부족하게 하고 혈관에 지방을 쌓도록 하는데요. 나트륨 배출에 좋은 배, 바나나, 키위, 감자, 브로콜리 등을 드시면 좋습니다.
너무 빨리 소화되어서
빨리 먹어서 문제가 되는 경우도 있는데요. 특히 위와 관련된 수술이나 질병이 있는 분들은 빨리 먹고 빨리 소화가 되기도 합니다.
너무 빨리 소화가 되면 우리 몸은 미처 포도당 흡수가 제대로 되지 않기도 합니다. 그래서 밥 먹자마자 어지러움 증상이 생기기도 합니다.
운동 부족
평소에 식사 외의 시간에 움직임이 없지는 않나요? 일상이 너무 평온하고 운동이 없다면 종종 급하게 일어서는 행동 만으로 현기증이 발생하기도 하는데요.
규칙적으로 운동을 하는 것은 심혈관 질환을 예방하면서 어지러움을 막는 방법입니다.
체중이 많이 나가서
체중이 많이 나가는 경우는 혈압에 문제가 많이 발생합니다. 혹시 과체중이나 비만의 단계에 있지는 않나요?
만약 과체중일 경우라면 다이어트를 서둘러 하는 것이 좋습니다. 현기증보다 더 큰 위험을 예방하기 위해서 실천 해보세요.
식단적 편식으로
영양적 불균형으로 인한 현기증도 있을 수 있는데요. 특히 철분이 부족한 경우라면 밥 먹자마자 어지러움이 잘 발생할 수 있습니다.
철분이 많이 들어 있는 음식은 굴, 해조류, 우유, 깨, 생선, 계란 등이 있습니다. 이런 음식들은 다이어트에도 도움이 되는 음식 종류입니다.
기립성 저혈압 때문에
젊은 시절에는 별로 나타나지 않던 현기증이 나이가 들면서 발생할 수도 있습니다. 이런 경우라면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있는데요.
특히 밥 먹자마자 어지러움 증상이 있다면 서는 행동을 천천히 해 보시기 바랍니다. 빨리 일어서면서 혈압이 급격히 떨어지기 때문입니다.
빈혈로 인해
빈혈이 있는 분들은 일상 생활에서 자주 현기증이 생깁니다. 그 증상은 앉았다가 일어설 때에 더 많기도 한데요.
식사를 하는 시간은 조금 길기 때문에 서면서 급격히 혈액이 아래로 몰릴 수 있습니다. 빈혈은 시금치, 소고기, 브로콜리, 굴, 조개, 해산물 등을 많이 드시면 도움이 됩니다. 이런 건강에 도움이 되는 음식을 평소 식단으로 구성해 보세요.
복용약에 의한 증상
당뇨가 있는 분들은 인슐린 관련 의약품을 복용하게 되는데요. 이런 약물 중에서는 혈당 조절과 관련해서 현기증을 유발하기도 합니다.
특히 밥을 먹기 전에 약을 먹는 분들의 경우에는 식사를 마치고 증상이 생기기도 합니다. 이런 경우라면 무조건 의사의 조언이 필요합니다.
저혈당의 영향
사람은 밥을 먹고 나면 기본적으로 혈당이 상승하게 되어 있습니다. 그런데 어떤 사람들은 반대로 혈당이 떨어지기도 합니다.
혈당이 하락하면 어지러움을 느낄 수 있는데요. 당뇨가 있는 일부 사람들에게서도 밥 먹자마자 어지러움이 종종 발생하는 증상입니다.
혈압 문제로 인해
혈압이 갑자기 떨어지는 경우도 해당이 될 수 있습니다. 혹은 고혈압인 경우에도 해당이 되는데요.
혈압은 일정한 박자에 맞춰 적당히 유지되는 것이 좋습니다. 저혈압은 특히 더 현기증을 잘 일으킵니다. 자주 물을 마시고 소식으로 규칙적인 식사가 도움이 됩니다.
카페인 부작용
카페인은 종종 일부 사람들에게 식사를 마친 후에 어지러움이 생기게 만들기도 하는데요. 특정 음식에 대한 반응일 수도 있습니다.
만약 카페인 음식을 섭취할 때마다 항상 반복된다면 음식 감수성을 의심해 봐야 합니다.
알코올 증상으로
카페인과 함께 음식 감수성에 민감하게 작용하는 것이 바로 알코올 음료입니다. 술은 자주 현기증을 만드는데요.
일시적이지 않다면 술을 줄이는 것이 좋습니다. 술은 건강을 헤치기 쉽고 다이어트를 방해하기도 합니다.
탈수 증상이 있어서
평소에 물을 너무 적게 마신 경우라면 약간의 탈수 증상이 있을 수 있습니다. 우리의 몸은 많은 부분이 물로 구성되어 있습니다.
그래서 체수분이 유지되는 것이 매우 중요합니다. 물을 자주 마시고 수분이 부족하지 않도록 유지하는 것이 중요합니다.
열에 장시간 노출된 경우
사우나와 같이 열에 장시간 노출 된 경우는 아닌가요? 찜질방이나 사우나를 이용하면서 식사를 한 후에 종종 어지럽긴 합니다.
이런 경우라면 열에 너무 노출이 되어 체수분이 부족한 경우가 대부분입니다. 그리고 혈압이 불안정한 상황에 놓이기도 합니다.
임신 중일 경우
마지막으로 임신을 하고 있는 분이라면 밥 먹자마자 어지러움이 발생할 확률이 높습니다. 임산부 중에서도 임신의 기간이 오래 되어 분만이 가까운 분들은 쉽게 어지러울 수 있습니다.
균형 잡히고 영양이 많은 음식을 잘 드시는 것이 도움이 될 수 있는데요. 출산을 한 후에는 이런 증상이 쉽게 개선이 될 수 있습니다.
예방법
평소에 물을 많이 자주 마셔주는 것은 현기증을 막는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일어서는 동작을 평소에 천천히 하시기 바랍니다. 허리와 무릎은 물론 혈압 조절에도 도움이 될 것입니다.
어지러움의 대부분은 혈관과 관련된 문제입니다. 그래서 혈관을 건강하게 하는 음식을 드시고 튼튼한 신체를 위해 체중을 유지해 보시기 바랍니다.
혈관을 건강하게 하는 음식들은 당근, 생강, 홍삼, 사과, 강황, 양파, 호박, 생선류 등이 있습니다.
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글을 마치며
밥 먹자마자 어지러움 증상이 있다면 스스로 해결하기보다는 전문가에게 꼭 상담을 받아 보세요. 그리고 위에서 알려드린 내용들이 자신에게 해당되는지도 파악해 보시기 바랍니다.
식사도 잘 하시고 꾸준한 운동으로 몸을 관리해 보시기 바랍니다. 어지러움 증상은 한결 개선될 수 있다고 생각됩니다.