가을이나 겨울철이 되면 방 안이 쉽게 건조해지는 걸 느끼실 거예요. 특히 난방을 많이 사용하게 되면 실내 공기가 더욱 메말라지게 되는데요. 이럴 때 몸이 보내는 신호를 잘 알아두면 건강을 지키는데 큰 도움이 될 수 있어요. 그렇다면 방이 건조할 때 나타나는 증상은 무엇이 있을까요? 건조할 때 어떻게 해결해야할지 함께 알려 드릴께요.
1. 피부 건조증
피부가 당기고 각질이 생길 때
가장 먼저 느낄 수 있는 건 피부가 심하게 당기는 느낌이에요. 건조한 환경에 오래 있으면 피부의 수분이 빠르게 증발하면서 건조해지고, 각질이 생기기 쉬워요. 이럴 때는 보습제를 자주 발라서 피부의 수분을 채워주는 게 중요해요.
입술 갈라짐
입술은 피부보다도 더 예민해요. 건조한 방에서 오래 머물면 입술이 갈라지고 심하면 피가 나기도 해요. 이런 증상을 예방하려면 립밤이나 보습제를 수시로 발라주세요.
가려움증
피부가 건조해지면 가려움증도 함께 찾아와요. 피부가 자극을 받으면 가려움증이 발생하는데, 이때 자주 긁으면 피부에 상처가 날 수 있으니 주의해야 해요.
2. 호흡기 증상
목이 칼칼하고 마를 때
방이 건조하면 가장 먼저 목이 건조해져요. 공기 중의 수분이 부족하면 호흡기로 들어오는 공기도 건조해져서 목이 칼칼해질 수 있어요. 이를 예방하기 위해서는 실내 가습을 충분히 해주고 물을 자주 마셔야 해요.
코막힘과 비염
코도 건조한 환경에 민감하게 반응하는 부위 중 하나인데요. 실내가 건조하면 코가 막히고, 심할 경우 비염 증상이 악화될 수 있어요. 코 점막이 건조해지면 자극을 쉽게 받아 염증이 생기기 때문이에요.
기관지염
기관지도 건조한 공기에 매우 민감해요. 기관지가 건조해지면 염증이 쉽게 발생할 수 있고, 그로 인해 기침이 자주 나올 수 있어요. 건조한 날씨에 기관지가 불편하다면 따뜻한 물을 자주 마셔서 호흡기를 보호해 주세요.
3. 눈 건강 문제
눈이 뻑뻑하고 건조할 때
방이 건조하면 눈에도 영향을 미쳐요. 눈이 뻑뻑해지고 건조함을 느낄 수 있는데, 이는 공기 중의 수분 부족으로 눈의 수분도 쉽게 증발하기 때문이에요. 장시간 건조한 방에 있으면 안구건조증까지 생길 수 있으니 주의해야 해요.
눈물의 증발
눈물은 원래 눈을 보호하는 역할을 해요. 그런데 건조한 환경에서는 눈물이 빠르게 증발해버리죠. 눈물이 증발하면 눈이 건조해지고, 그로 인해 이물감을 느낄 수 있어요.
4. 면역력 저하
감기와 같은 질환이 쉽게 찾아올 때
건조한 환경에서는 몸의 면역력이 쉽게 떨어져요. 건조한 공기는 바이러스가 더 쉽게 퍼질 수 있는 환경을 만들어서 감기나 독감 같은 질환에 걸리기 쉬워요. 이를 예방하기 위해서는 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요해요.
피로감과 스트레스 증가
습도가 낮으면 몸이 더 피로하고, 스트레스를 많이 받을 수 있어요. 이는 건조한 공기가 몸의 신진대사를 방해하고, 그로 인해 피로감을 느끼기 때문이에요. 피로와 스트레스를 줄이기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 실내 습도를 관리해 주셔야 해요.
5. 집중력 저하
집중력이 흐트러질 때
습도가 낮은 방에서 오래 있으면 집중력이 떨어지고, 피로감을 쉽게 느낄 수 있어요. 건조한 공기는 뇌의 활동을 방해해서 집중력을 흐트러뜨리기 때문이에요. 공부나 일을 할 때 건조한 환경에 너무 오래 머무르지 않도록 주의해야 해요.
방이 건조할 때 증상 해결하기
방이 건조하면 우리 몸은 각질이나 여드름 등, 다양한 증상으로 신호를 보내요. 피부 건조증부터 호흡기 문제, 눈 건강, 면역력 저하까지 다양한 증상을 예방하려면 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 중요해요.
가장 쉬운 방법은 가습기를 사용하는 것이에요. 가습기가 없다면 물을 담은 그릇을 방 안에 두거나, 젖은 수건을 걸어두는 것도 도움이 돼요. 또는 샤워를 할 때 욕실 문을 열어두고 샤워를 하시는 것도 좋고, 빨래를 실내에 걸어서 습도를 올려도 건조함은 잘 해결될 수 있어요.
물을 자주 마셔서 체내 수분을 보충하거나 바세린을 바르는 것도 필요하고, 실내 환기를 통해 공기 순환을 시켜 주는 것도 좋은 방법들입니다. 그 밖에도 숯을 두고 물을 적셔 놓는 방법이나 식물을 기르는 것도 좋은 생각이에요. 실내 습도를 관리하면 건조한 환경에서 벗어날 수 있어요!
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