설사는 누구나 한 번쯤 겪어본 불편한 증상이에요. 특히 중요한 일을 앞두고 있거나 여행 중일 때 설사가 발생하면 정말 난감하죠. 설사를 멈추기 위해서는 약물 치료도 있지만, 평소 식습관 관리도 중요해요. 오늘은 설사를 멈추는 데 도움이 되는 음식들에 대해 알아보려고 해요. 간단한 음식으로도 장을 편안하게 해줄 수 있답니다. 건강한 식습관으로 설사의 고통에서 벗어날 수 있는 방법을 소개할게요.
배 아프고 설사할 때 좋은 음식
배가 아프고 설사가 날 때 상황에서는 장을 자극하지 않는 부드럽고 소화가 잘 되는 설사 멈추는 음식을 선택하는 것이 중요해요. 건강한 장을 유지하기 위한 음식들, 지금부터 함께 알아보아요!
- 바나나: 바나나에는 펙틴이라는 섬유질이 풍부해 장을 진정시키고 설사를 완화하는 데 도움이 돼요. 배아플때 바나나는 쉽게 소화되고 장내 유익균을 증식시키는 데도 좋습니다.
- 흰 쌀밥: 흰 쌀밥은 소화가 잘 되고, 섬유질 함량이 낮아 설사 중에도 부담 없이 먹을 수 있어요. 에너지를 빠르게 보충해줍니다.
- 사과 소스: 사과의 펙틴 성분이 장을 진정시키고, 소화를 돕습니다. 설사 시에는 사과를 갈아서 소스로 만들어 먹는 것이 좋습니다.
- 토스트: 흰 식빵을 구워서 먹으면 소화가 잘 되고, 설사 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 요구르트: 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강을 돕고 설사를 완화시킵니다. 단, 유제품에 민감한 사람은 피하는 것이 좋아요.
- 감자: 으깬 감자는 소화가 잘 되고 영양 보충에 좋아 설사 시에 먹기 좋은 음식입니다.
- 대추: 대추차는 장을 진정시키고, 복통을 완화하는 데 효과적입니다.
- 연근: 연근은 설사 완화에 도움이 되는 음식으로, 즙을 내어 마시거나 차로 우려내어 먹으면 좋습니다.
- 마늘: 구운 마늘은 항균 작용이 있어 세균성 설사를 멈추는 데 도움이 됩니다. 생마늘은 피하세요.
- 생강: 생강차는 몸을 따뜻하게 하고, 장의 운동을 활발하게 도와 복통과 설사에 좋습니다.
- 꿀: 꿀물은 장의 염증을 완화하고, 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 흰 살 생선: 흰 살 생선을 찌거나 구워서 먹으면 단백질 보충에 좋고 소화가 잘 됩니다. 붉은 살 생선은 피하는 것이 좋아요.
피해야 할 음식
- 기름진 음식: 치킨, 감자튀김 등 기름진 음식은 소화에 부담을 주어 설사를 악화시킬 수 있어요.
- 맵고 짠 음식: 라면, 짬뽕, 떡볶이 등은 장을 자극해 설사를 더욱 심하게 할 수 있습니다.
- 유제품: 유당을 포함한 우유, 치즈, 버터 등은 설사를 유발할 수 있어요. 요구르트는 예외입니다.
- 카페인 음료: 커피, 녹차, 홍차 등 카페인이 들어간 음료는 장을 자극해 피하는 것이 좋습니다.
- 양파, 옥수수: 양파와 옥수수는 가스를 많이 생성해 복부 팽만감을 유발할 수 있어요.
- 감귤류: 오렌지, 귤, 레몬 등은 장에 자극을 주어 설사를 악화시킬 수 있습니다.
- 알코올: 술은 장을 자극해 설사를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
제가 소개해 드린 배아플때 먹어도 되는 음식을 통해 설사와 복통을 완화하고 빠르게 회복하실 수 있을 거에요. 배달음식은 가능하면 안 드시는게 좋구요. 증상이 심하다면 참지 마시고 병원을 가는게 가장 좋은 거에요!