붓기 제거에 좋은 음식이 필요한 상황인가요? 몸이 부어 있거나 얼굴 혹은 눈이 부어 있을 수 있겠네요. 붓기는 다양한 상황으로 발생할 수 있습니다. 전날 짠 음식을 먹었거나 너무 오래 서서 일을 한 경우에도 생길 수 있습니다.
어쩌면 음주로 인해 안주를 많이 드셨거나 잠을 제대로 자지 못한 상황도 몸이 붓는 상황을 만듭니다. 오늘은 붓기를 제거하는 데 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다.
붓기 제거에 좋은 음식
붓기가 있으면 몸이 무겁고 눈꺼풀이 처지게 됩니다. 하루 종일 찌부둥할 수도 있습니다. 몸의 붓기는 가능한 빨리 가라앉히고 일상 회복으로 돌아가는 것이 중요합니다. 어떤 음식들이 붓기를 잡고 예방할 수 있을지 한번 볼까요?
오이
수분이 많은 오이는 그 수분 속에 칼륨이 다량 함유되어 있어 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다. 갈증 해소는 물론 변비를 개선하는 효과와 다이어트 음식으로도 매우 좋습니다. 장 건강 개선을 위해, 그리고 피부 미용을 위해서도 오이는 많이 활용되고 있습니다.
감자
감자는 몸을 데우는 효과를 보여줍니다. 고구마와 함께 감자를 드시면 몸에 붓기가 생겼을 때 원래의 상태의 몸으로 돌아오는데 좋은 효과가 있습니다.
비트
항산화 성분이 많은 비트는 미네랄 함유와 함께 칼륨 함유도 풍부합니다. 비트는 붓기 제거는 물론 변비 개선과 혈류 개선을 함께 도와줍니다. 이뇨 작용에 도움이 되는 비트를 붓기 제거에 좋은 음식으로 드셔 보세요.
생강
생강은 소화기관을 활성화 시켜 복부 팽창에 도움이 됩니다. 그리고 가스 배출과 함께 붓기를 개선하는 효능도 함께 가지고 있습니다.
아몬드
의외의 음식일 수도 있는데요. 아몬드 역시 몸에 남아 있는 붓기를 제거하는 데 효과를 보인다고 합니다. 그리고 다량의 비타민과 영양분은 건강을 챙기는 좋은 간식으로도 활용이 가능합니다.
녹차
녹차는 눈이 부은 경우에 매우 좋은 효과를 나타냅니다. 녹차의 티백은 차를 우린 후 꺼내 눈에 올려 주시면 됩니다.
다시마
다시마에도 칼륨이 많습니다. 역시 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 쑥쑥 빼 줍니다. 그리고 요오드와 식이섬유가 풍부하게 포함되어 몸에 산소를 잘 공급해 줍니다. 다시마의 표면에 있는 하얀 가루들은 털어 내고 드시는 것을 추천 드립니다.
미역
미역은 출산을 마친 산모들이 필수로 먹는 음식입니다. 그만큼 붓기를 제거하는데 아주 효과적이라는 것이 증명된 음식인데요. 미네랄도 풍부하고 칼륨이 많아 몸에 남은 찌꺼기를 배출하는 데 매우 효과적입니다. 붓기 제거에 좋은 음식의 대표주자입니다.
시금치
칼륨이 많은 또다른 음식으로 시금치를 추천 드립니다. 시금치는 반찬이나 국으로 매우 적합하기 때문에 식단 구성에 넣기 좋습니다. 시금치는 뜨거운 물에 쉽게 파괴되어 적당히 익히거나 볶는 것이 영양분을 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.
토마토
토마토는 풍부한 식이섬유로 소화가 잘 되는 것을 돕기도 하지만 독소를 몸 밖으로 배출하는데도 매우 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 위와 장의 건강을 도우면서도 영양이 많아 다이어트 식품으로도 좋습니다. 몸이 부어 식사를 그를 생각이라면 토마토를 식단으로 추가해보세요.
팥
팥에는 칼륨이 많이 들었습니다. 칼륨은 나트륨을 배출하는 효과를 가지고 있어 붓기가 생기는 것을 막아줍니다. 또한 팥에는 무기질과 섬유질은 물론 사포닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 몸에 쌓이는 지방이 축적되지 않도록 도와줍니다.
콩
팥과 함께 붓기에 좋은 콩은 몸에 들어있는 독소를 해독하고 몸 밖으로 빼 주는 디톡스 음식 중 하나입니다. 혈액 순환과 혈행 개선에도 도움이 되는 콩은 붓기 제거에 좋은 음식으로 좋습니다.
바나나
바나나의 칼륨 성분도 몸의 나트륨 제거에 도움이 됩니다. 몸에 독소를 제거하고 영양분을 공급하는 효과도 좋습니다. 바나나는 풍부한 식이섬유 포함으로 변비 예방과 해소에도 매우 탁월합니다.
호박
호박은 붓기 제거의 대표적인 음식입니다. 몸에 좋은 비타민을 함유하고 있으면서도 먹으면 이뇨 작용으로 인해 몸에 남은 체수분을 배출하고 제거하는 데 아주 유용합니다. 특히 애기를 낳은 산모는 산후 조리로 호박을 먹는 것이 좋습니다. 면역력을 회복 시키고 콜레스테롤 수치도 잡아주는 붓기 제거에 좋은 음식입니다.
흑설탕
흑설탕은 가공되지 않은 당으로 일상 생활에서 음식을 만들 때 백설탕 대신에 드시면 좋습니다. 물과 함께 붓기를 예방하는 측면에서 흑설탕을 추천 드립니다.
물
물은 의외로 수분을 배출하는데 수분을 사용하는 경우입니다. 수분을 분해하기 위해서는 몸이 에너지를 많이 써야 합니다. 그리고 몸에 남아있는 나트륨 성분을 잘 빠져나가게 도와주고 몸의 붓기의 원인이 되는 독소를 해독하는 데 가장 기본적인 음식입니다.
마무리
일상 생활은 항상 똑같을 수는 없습니다. 식생활도 마찬가지일 것입니다. 그러나 식습관을 개선하고 스트레스를 해소할 수 있는 적절한 방법을 항상 강구해야 합니다. 이런 노력은 우리의 몸이 붓기가 생기거나 피로에 빠질 수 있는 상황들을 예방하고 보호합니다. 오늘 소개해드린 붓기 제거에 좋은 음식들이 좋은 결과를 만들어 드리기를 바랍니다. 여러분의 건강한 생활을 항상 응원하겠습니다.