술자리에서 아무리 술을 적게 마셔도 안주가 문제가 될 수 있죠. 그렇다고 안주를 안 먹을 수는 없고… 그래서 준비한 살안찌는 술안주 10가지! 건강도 챙기면서 맛있게 먹을 수 있는 안주로 술자리를 즐겨보세요!
살안찌는 술안주 BEST 10
1. 흰 살 생선 안주 (100g 당 약 100kcal)
고단백 저지방의 대표주자! 광어, 대구 같은 흰 살 생선은 술과도 잘 어울리고 부담 없이 먹을 수 있는 살 안찌는 안주에요. 기름진 안주가 부담스러울 때 흰 살 생선을 곁들이면 속도 편하고 맛도 좋아요.
2. 계란찜 (1인분 약 150kcal)
계란찜은 포근하고 부드러운 식감으로 누구나 좋아하는 안주예요. 칼로리도 낮고 단백질이 풍부해서 술자리에서 부담 없이 먹을 수 있어요. 저는 계란찜에 약간의 간장 소스를 살짝 뿌려서 먹는 걸 좋아해요!
3. 양꼬치 (100g 당 약 200kcal)
양꼬치는 향신료와 함께 구워서 고소한 맛을 자랑하죠. 고단백 식품이라 포만감도 오래 가고, 지방도 적당히 포함되어 있어 적은 양으로도 충분히 만족할 수 있어요. 물론, 양념을 너무 많이 하면 칼로리가 높아질 수 있으니 조심해야 해요!
4. 무가공 천연 치즈 (30g 당 약 100kcal)
치즈 중에서도 가공되지 않은 자연 치즈는 좋은 단백질과 지방을 함유하고 있는 고단백 저칼로리 안주에요. 30g 정도만 먹어도 충분한 포만감을 느낄 수 있고, 술과의 궁합도 굉장히 좋답니다. 저도 와인과 함께 천연 치즈를 곁들여 먹을 때가 많은데, 너무 많이 먹지 않는 게 중요해요!
5. 돼지고기 앞다리살 요리 (100g 당 약 180kcal)
지방이 적고 단백질이 많은 돼지고기 앞다리살! 특히 구워서 먹으면 씹는 맛도 있고 담백한 맛이 일품이에요. 단, 너무 짜게 먹지 않도록 소금이나 소스를 최소화하는 게 좋아요.
6. 해산물 안주 (100g 당 약 90kcal)
새우, 조개, 오징어 등 다양한 해산물 안주는 저칼로리로 술안주로 적합해요. 특히 오징어나 새우는 씹는 재미도 있어 과식하지 않게 도와줘요. 여기에 레몬을 뿌려 먹으면 상큼한 맛도 더해져요!
7. 콩이나 두부로 된 안주 (1인분 약 120kcal)
두부나 콩을 이용한 안주는 식물성 단백질이 풍부해서 몸에도 좋고, 칼로리도 낮아요. 저는 종종 두부김치로 안주를 만들어 먹는데, 아주 깔끔하면서도 속을 든든하게 채워준답니다.
8. 채소 안주 (100g 당 약 30kcal)
오이, 당근 같은 채소는 아삭아삭 씹는 재미가 있고, 칼로리도 거의 없어요. 소스를 곁들이지 않으면 부담 없이 즐길 수 있어요. 개인적으로는 오이와 함께 살짝 간을 한 두부를 곁들이는 걸 추천해요!
9. 닭발 (100g 당 약 150kcal)
닭발은 지방이 적고 단백질이 풍부해서 칼로리 걱정 없이 즐길 수 있어요. 특히 매운 양념 닭발은 스트레스 해소에도 좋고, 술과의 궁합도 좋죠. 매운 걸 잘 못 먹는 분들은 양념을 줄여서 먹으면 더 좋아요.
10. 생수 (0kcal)
마지막으로 가장 중요한 안주(?)는 바로 생수예요! 술을 마시면서 생수를 함께 마시면 다음날 숙취도 덜하고, 몸에 수분도 보충할 수 있어요. 저도 술자리에 갈 때는 꼭 생수를 함께 챙겨가요! 사실 저는 거의 술안주에서 가장 많이 먹는 안주가 생수인 것 같은데요. 화장실도 자주 가게 되어서 알코올 배출도 빠른 편이고, 술도 그만큼 덜 취하는 거 같아요.
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