여성분들은 방광염 경험이 많으실 텐데요. 방광염은 아무래도 남성들보다는 여성에게 특히 자주 발생하는 질환 중 하나예요. 방광염을 예방하고 관리하기 위해서는 생활 습관과 식습관이 중요한데요, 그 중에서도 ‘어떤 음식을 먹느냐’가 정말 중요해요. 제가 여성 방광염에 좋은 음식들을 하나씩 소개를 해 드릴께요. 함께 건강한 방광을 만들어 봐요.
여성 방광염에 좋은 음식
병원에서 의료의 힘을 빌리는게 가장 빠른 치료 지름길인데요. 하지만 평소에 음식으로 건강을 조절해 보는 것도 방법이죠.
1. 샐러리
샐러리는 요산을 줄여주는 효능을 가지고 있어요. 그래서 오줌을 눌 때 불편할 수 있는 느낌을 줄여주죠. 뿐만 아니라 소변을 많이 나오도록 유도해서 방광염 예방에 도움이 됩니다.
2. 블루베리같은 베리류
블루베리도 여성 방광에 좋은 과일이에요. 블루베리에는 항산화 성분이 많이 들어 있다고 하죠. 염증을 줄이고 방광 건강을 유지하는 데 도움을 줘요. 게다가 맛도 좋아서 간식으로 먹기 딱 좋죠! 저는 아침에 요거트에 블루베리를 넣어서 먹는 걸 좋아해요.
3. 마늘
마늘은 천연 항생제 역할을 해요. 방광염이 이미 발생한 경우에도 마늘은 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있어 다양하게 드실 수 있죠. 그러니 음식에 마늘을 자주 활용해 보세요. 마늘을 생으로 먹기 부담스러우시면, 익혀서 드시는 것도 나쁘지 않은 방법이에요. 국이나 찜에 넣어보세요!
4. 요거트
프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 소화기나 배노 건강이 좋지 않은 여성의 방광 건강을 지키는 데 매우 유익해요. 요거트에 다량 포함된 유산균은 방광염을 일으킬 수 있는 해로운 박테리아의 성장을 억제하는 중요한 역할을 해요. 하루 한 컵의 요거트를 섭취하는 습관을 꾸준히 길러보세요. 신선한 과일을 곁들여 먹으면 더 맛있어요!
5. 섬유질 음식과 녹색채소
변비는 방광염의 원인이 될 수 있어요. 그래서 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해 장 건강을 유지하는 것이 중요해요. 귀리, 통곡물, 녹색 채소 등을 식단에 포함시키세요. 이런 음식들은 변비 예방에 좋고, 방광에도 좋은 영향을 미쳐요.
녹색 채소는 방광염 예방하고 잦은 소변에 좋은 음식으로 도움이 돼요. 시금치와 케일 같은 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해서 몸 전체의 염증을 줄여줄 뿐만 아니라, 방광 건강에도 유익해요. 샐러드나 스무디에 자주 넣어 먹으면 좋답니다!
방광염 예방을 위한 팁
이 음식들을 꾸준히 섭취하면서 방광염 예방에 힘써보세요. 그리고 가장 중요한 것이 바로 평소 물을 자주 마셔 주어야 하는 건데요. 물은 별로 힘들이지 않고 건강을 다양하게 지킬 수 있는 가장 기본적인 방광에좋은차에요.
현대인들의 수분 섭취는 현저히 적다고 해요. 그러니 꼬박꼬박 정기적으로 물을 자주 마셔 보세요. 더해서 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하는 것도 방광 건강을 지키는 데 중요해요. 무엇보다 꾸준한 습관이 중요하다는 점, 잊지 마세요!
방광염 빨리 낫는 법은 맵고 짠 음식이나 인스턴트 음식을 줄이는 것도 방법이에요. 커피나 알코올 음료, 혹은 탄산음료 역시 방광에 취약할 수 있어요.