맥주 한 잔의 여유를 사랑하지만, 다이어트를 하고 있는 모든 분들 많으시죠. 저도 그래요. 그래서 이왕이면 좀 다이어트에 도움이 될만한 안주를 곁들이는게 그나마 마음의위안이 되거든요. 맥주와 안주, 이 둘의 조합은 다이어트를 하다 보면 이 환상적인 조합이 곧 ‘살’이 되는 현실… 현실은 극복하라고 있는거 아니겠습니까? ㅎㅎ
칼로리 낮은 안주
맥주 한 잔 즐기면서도 비교적 살안찌는 맥주안주 13가지를 알려 드릴께요.이걸로 이번 주말, 죄책감 없이 맥주 한 잔 할 수 있게 해드릴게요!
1. 닭가슴살 샐러드
다이어트의 영원한 친구, 닭가슴살! 샐러드와 함께 먹으면 포만감도 채우고, 영양도 챙길 수 있어요. 양념은 최소화하고, 드레싱 대신 레몬즙이나 발사믹 소스를 활용하면 칼로리를 더 줄일 수 있답니다. 편의점 저칼로리 안주로는 최고일거에요.
2. 오이 스틱
오이의 아삭함은 맥주의 청량함과 찰떡궁합이에요. 칼로리는 거의 없으면서도 포만감이 있어서 다이어트할 때 최고의 칼로리 낮은 안주 선택이죠. 고추장을 찍어 먹고 싶다면, 조금만!
3. 두부(구이)
고소하고 담백한 두부구이는 칼로리가 낮아 고단백 저칼로리 안주로 다이어트를 할 때 제격이에요. 간장에 살짝 찍어 먹으면 맛도 좋고, 부담도 덜하죠. 특히 에어프라이어로 구우면 기름기도 잡을 수 있어요.
4. 생선회
단백질이 풍부하고 지방이 적은 생선회도 좋은 선택이에요. 간장과 와사비의 조합으로 맛있게, 하지만 과도한 간장은 피하는 게 좋아요. 초밥은 밥 때문에 칼로리가 높아질 수 있으니 생선회만 드시는 걸 추천해요!
5. 계란
간단하지만 포만감 있는 삶은 계란! 단백질도 높고 칼로리도 낮아요. 맥주와 함께라면 속도 편안하게 즐길 수 있어요. 소금은 최소한으로, 아니면 아예 안 찍어도 맛있답니다. 소주파만 계란찜을 먹으란 법은 없으니까요. 계란찜 역시 적절히 먹기 좋은 안주 중 하나에요.
6. 알감자 구이
작은 알감자를 에어프라이어에 구워보세요. 간단한 소금과 허브만으로도 맛있게 즐길 수 있어요. 칼로리는 적지만 포만감이 커서 만족스러운 안주가 될 거예요.
7. 방울토마토
상큼한 방울토마토는 맥주와 함께 가볍게 즐기기 좋은 안주에요. 칼로리도 낮고, 비타민도 풍부해서 건강에도 좋아요. 그냥 먹어도 좋지만, 약간의 소금을 뿌려도 별미죠!
8. 미역줄기 볶음
해초류 중 하나인 미역줄기는 칼로리가 낮으면서도 씹는 맛이 있어 다이어트 안주로 딱이에요. 기름을 적게 쓰고, 간장과 마늘로 간단하게 볶아주면 영양도 챙기고 맛도 좋답니다.
9. 문어 숙회
문어는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강한 안주로 손색이 없어요. 살짝 데쳐서 초장이나 간장에 찍어 먹으면 깔끔하게 즐길 수 있어요. 질리지 않는 맛이라 더 좋답니다.
10. 파프리카 스틱 ️
파프리카는 칼로리가 낮으면서도 비타민이 풍부해 다이어트에 아주 좋아요. 다양한 색깔의 파프리카를 스틱으로 썰어 맥주와 함께 먹으면 눈도 즐겁고 입도 즐거운 시간을 보낼 수 있답니다.
11. 노른자 없이 만드는 계란말이
노른자를 제외한 흰자로만 계란말이를 만들어보세요. 칼로리를 줄이면서도 단백질은 충분히 챙길 수 있어요. 다이어트 중에 아쉬운 마음을 달래기에 제격이죠.
12. 마른 멸치
고추장 없는 마른 멸치 역시 적당히 간이 되어 있으면서 칼슘도 있고, 그럭저럭 괜찮은 맥주 안주가 될 수 있어요.
13. 감
마지막 추천 안주는 감이에요. 감 종류는 알코올 분해 효과가 있거든요. 그래서 단감을 얇게 잘라서 과일 안주로 드셔 보세요. 맥주 분해도 되고 영양도 보충할 수 있는 안주에요.
마무리하며…
이렇게 다이어트 맥주 안주 추천을 마무리할께요. 맥주와 함께할 수 있는 비교적 살이 덜 찌는 안주 13가지였는데요. 무작정 금지하는 것보다는, 가벼운 안주를 곁들여 가끔씩 즐기는 게 지속 가능한 다이어트를 만드는 데 더 도움이 될 거예요. 물론, 적당히 마시는 것도 잊지 마세요! 꼭이요!