렛츠쿡푸드

기립성 저혈압은 누워있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면서 어지러움증을 느끼는 상태를 말해요. 일반적으로 혈압이 안정적이어야 할 때, 기립성 저혈압이 있는 사람은 혈액이 뇌로 충분히 공급되지 않아서 일어나면서 어지러움을 겪게 돼요​.   기립성 저혈압 운동부족 기립성 저혈압은 다양한 원인이 있겠지만 꽤 많이 운동과 관련이 있더라구요. 그래서 운동과 관련된 원인과 해결방법을 정리해 보았어요.   1. 근육 … Read more

마른당뇨는 체중이 적은 상태에서도 당뇨가 있는 경우를 말해요. 혈당 관리를 위해 꼭 필요한 식단을 잘 조절해야 하는데, 오늘은 마른당뇨에 좋은 음식을 소개할게요.   마른당뇨에 좋은 음식들: 건강하게 먹고 체중도 유지하기 마른당뇨인들이 식사를 거르거나 밥을 너무 줄이는 것은 오히려 혈당 조절에 좋지 않아요. 밥은 에너지를 공급하는 중요한 음식이니 마른 당뇨 식단으로 적절한 양을 섭취해야 해요. 또한, … Read more

단백뇨에 좋은 운동에 대해 알아보려고 해요. 단백뇨는 신장 기능에 문제가 생겨 소변에 단백질이 섞여 나오는 상태를 말해요. 이는 주로 신장 질환, 고혈압, 당뇨병 등으로 인해 발생할 수 있어요. 단백뇨를 관리하기 위해서는 올바른 운동이 중요해요.   단백뇨에 좋은 운동 제가  단백뇨 관리에 도움을 받은 몇 가지 운동을 소개할게요. 단백뇨를 없애고 싶으면 이런 것들을 해야 해요.   … Read more

혹시 앉아 있다가 일어설 때 종종 어지럽지는 않으세요? 그러면 아마도 기립성 저혈압이 의심되는 상황인데요. 제가 왜 이런 증상이 생기는지, 기립성 저혈압의 원인에 대해 더 자세히 설명드릴게요. 그리고 기립성 저혈압을 조금이나마 예방할 수 있는 팁도 알려 드리겠습니다.   기립성 저혈압 원인 어지럽다고 모두 큰 문제가 있는 것은 아닐 거에요. 하지만 약간의 이유라도 알고 있으면 마음이 덜 … Read more

비타민 좋은 건 누구나 다 알죠. 그래서 각종 비타민을 종류별로 챙겨서 복용하는 것이구요. 그런데 비타민 중에서 비타민K2를 따로 챙겨드시는 분들은 그리 많지 않을 것 같아서, 제가 비타민K2를 섭취할 수 있는 음식 종류를 준비해 보았어요.   비타민 k2 음식   1. 낫토 (Nattō) 낫토는 발효된 콩으로 일본 요리에 자주 사용되는 음식이에요. 비타민 K2가 매우 풍부해요. 낫토는 … Read more

마른당뇨란 일반적인 당뇨병과는 다르게 체중이 많이 나가지 않는 사람들에게서 발생하는 당뇨를 말해요. 비만인 사람들에게 주로 발생하는 당뇨병과는 여러 가지 차이점이 있답니다. 세세한 부분으로 나눠서 마른 당뇨병의 증상, 원인, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알려드릴께요.   마른당뇨 증상 마른 당뇨 체중 감소는 몇 가지 증상이 뚜렷하게 나타나게 됩니다. 혹시라도 이런 증상이 있다면 검진을 한번 해 보는 … Read more

외식을 하면서도 다이어트와 운동에 도움이 되는 고단백 메뉴를 선택하는 것은 정말 중요해요. 여기서 다양한 고단백 외식 메뉴와 그들의 칼로리와 단백질 함량을 알아볼게요. 외식할 때 건강한 선택을 할 수 있도록 신경써서 엄선해 보았습니다. 저는 외식을 하더라도 이런 음식 종류 중에서 선별을 하는 편이에요. 애써 만들어 가다가 무너지면 안되잖아요.   육식 위주 고단백 외식메뉴   오리고기 구이 … Read more

퓨린은 우리 몸에서 요산으로 변환되며, 이는 통풍과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 그래서 어떤 음식들이 퓨린이 많은지 알아두는 것이 중요해요. 퓨린이 많은 음식 정보 퓨린이 많이 포함된 음식들을 항목별로 정리해드릴게요.  우리가 흔히 접하는 음식들 중에서 선별해 보았어요. 퓨린 성분이 많은 음식은 적당히 드시면 좋지만 과하면 문제가 될 수 있답니다.   1. 육류 및 내장 … Read more

비타민k 효능은 뼈 건강과 혈액 건강에 있어요. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소이기 때문인데요. 비타민 K가 풍부한 음식들을 섭취하면 이런 부분에서 건강해지겠죠. 비타민 k 많은 음식들을 항목별로 자세히 알아볼게요.   비타민k 많은 음식   1. 녹황색 채소 녹황색 채소는 비타민 K의 훌륭한 공급원이죠. 특히 아래 채소들이 비타민 K 함량이 높아요. 케일: … Read more

현침살 도화살에 대한 모든 것 현침살(懸針殺)은 ‘매달 현(懸)’, ‘바늘 침(針)’이라는 뜻으로, 말 그대로 바늘이 매달려 있는 모습을 떠올리면 돼요. 도화살(桃花煞)은 도화꽃처럼 매력적이고 매혹적인 에너지를 지닌 살이에요. 이 둘에 대해서 비교 설명을 드릴께요.   현침살이란? 현침살은 사주에서 날카롭고 뾰족한 것을 의미하며, 사람의 성격과 운명에 큰 영향을 줄 수 있어요. 현침살을 가진 사람들은 주로 언변이 뛰어나고, 날카로운 … Read more