렛츠쿡푸드

건강을 위해서 우리는 다양한 영양 성분을 골고루 섭취해야 하는데요. 그 중에서 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 아연이 풍부한 음식들에 대해 알아볼 거예요. 아연은 면역력, 상처 치유, 그리고 단백질 합성 등 우리 몸에 중요한 역할을 하는 영양소죠. 육류, 해산물, 채소, 견과류까지, 골고루 먹을 수 있도록 준비해 보았어요.   1. 해산물 1.1 굴 굴은 아연 함량이 매우 … Read more

방탄커피라는 말을 들어본 적 있나요? 단순한 커피라고 생각하면 오산이에요! 오늘은 방탄커피로 어떻게 다이어트 효과를 얻을 수 있는지, 체중 감량은 얼마나 가능한지, 그리고 방탄커피 다이어트 방법이 나에게 맞는지 확인해보는 시간을 가져볼 거예요. 1. 방탄커피 다이어트란? 방탄커피(Bulletproof Coffee)는 커피에 버터와 MCT 오일을 넣어 만든 음료를 말합니다. 이 다이어트는 케토제닉 다이어트의 일종이라고 할 수 있는데요. 주요 포인트는, 지방을 … Read more

건강에 관심이 많은 분이시라면, 한번쯤은 짧은사슬지방산(단쇄지방산, SCFAs)에 대해 들어보셨을 거예요. 이 성분은 장 건강을 도와주고 면역력 강화에도 큰 도움을 준다고 알려져 있죠. 그런데 어떤 음식에 SCFAs가 포함되어 있는지, 또 우리가 먹으면 정말 효과를 볼 수 있는지 궁금하실 거예요. 제가 쉽게 설명해 드릴게요   1. 섬유질이 풍부한 채소와 과일 섬유질이 많은 채소와 과일은 짧은사슬지방산을 생성하는데 중요한 … Read more

다이어트할 때 술자리는 피하고 싶지만, 피할 수 없는 자리가 생기죠 그럴 땐 안주 선택이 중요한데요! 오늘은 다이어트를 유지하면서 먹을 수 있는 저칼로리 술안주에 대해 알아보려고 해요. 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 술안주 리스트, 함께 보실까요? 1. 카프레제 카프레제는 모차렐라 치즈, 토마토, 바질로 간단하게 만들 수 있는 요리예요. 신선한 재료를 사용하기 때문에 칼로리 부담도 적고, … Read more

지금 헬스에 진심이신가요? 그렇다면 단백질을 입에 달고 살겠네요? 술도 자제하고 음식도 잘 가려 드시고 있죠? 헬스에 빠져 있으면 식단에 대해 아주 관심이 많으실텐데요. 제가 헬스식단 추천을 해 드리려고 해요. 바르게 실천하고 있는지 헬스식단 추천 가이드를 확인해 보세요. 헬스식단 추천 헬스를 할 때는 칼로리를 잘 따져 가면서 식사를 하는 것이 중요합니다. 오버해서 먹는 식사는 헬스를 무쓸모로 … Read more

드디어 1억을 모았나요? 그렇다면 먼저 축하드려요. 1억 모으기 현실적으로 쉽지만은 않거든요. 아무튼 적지만 큰 돈인 1억 모은 후, 이젠 이 돈을 어떻게 굴릴지 고민될 거예요. 다양한 방법들이 있지만, 너무 복잡하게 생각하지 말고 하나씩 살펴보면서 나에게 맞는 방식을 찾아보는 게 좋아요. 1 억원 굴리기 1억을 효과적으로 불리는 방법들을 설명드릴께요. 사실 더 좋은 방법도 많지만 위험 요소가 … Read more

술자리에서 아무리 술을 적게 마셔도 안주가 문제가 될 수 있죠. 그렇다고 안주를 안 먹을 수는 없고… 그래서 준비한 살안찌는 술안주 10가지! 건강도 챙기면서 맛있게 먹을 수 있는 안주로 술자리를 즐겨보세요! 살안찌는 술안주 BEST 10   1. 흰 살 생선 안주 (100g 당 약 100kcal) 고단백 저지방의 대표주자! 광어, 대구 같은 흰 살 생선은 술과도 잘 어울리고 … Read more

BRAT 식단은 주로 설사나 배탈로 인해 소화가 어려워졌을 때 위장을 보호하고 회복을 돕기 위한 식단이에요. 이 식단에서 사용되는 음식들은 소화가 매우 쉬워서, 장에 무리를 주지 않아요. 환경에 예민한 사람들에게도 좋은 식단이라는 건데요. 예를 들어 계절이 바뀔 때나 날씨가 갑자기 더워지거나 추워질 때, 나처럼 소화 문제가 생기는 사람들에게 유용하죠.   BRAT 식단 만들기 소화 기관이 민감해지거나 … Read more

다이어트를 하다 보면 먹고 싶은 걸 참는 게 너무 힘들 때가 많죠? 그런데 다이어트는 장기전이니까, 맛도 있으면서 살도 안 찌는 음식을 먹어야 오래 지속할 수 있어요. 살 안찌는 맛있는 음식만 알면 너무 먹는 것에 대한 고민을 하지 않아도 될 거라고 생각해서  대표적인 음식을 선정해 보았습니다. 살 안찌는 맛있는 음식 제가 직접 먹어보고 다이어트에도 도움이 되는 … Read more

외식을 하면서도 칼로리를 잘 조절하는 게 쉽지 않아요, 그쵸? 집에서는 딱 맞춰 먹다가도 친구랑 식당에 가면 그게 쉽지 않죠. 하지만! 저칼로리 메뉴를 미리 알고 있다면 외식도 충분히 건강하게 즐길 수 있답니다. 오늘은 외식할 때 칼로리가 낮은 메뉴들에 대해 하나씩 소개해 드릴게요.외식 앞으로 go~go~! 저칼로리 외식메뉴   서브웨이 로스트치킨 샌드위치: 헬스장 가기 전 필수! 서브웨이에서 가장 … Read more