단백질 보충제, 정말 종류가 많죠? 맛이나 향만 보고 고르기엔 아쉬운 점이 많아요. 그래서 어떤 기준으로 나한테 맞는 단백질 보충제를 선택해야 하는지 알아볼 거예요. 건강한 몸을 만들기 위해서는 적절한 보충제 선택이 필수죠. 그럼 함께 단백질 보충제 고르는 팁들을 살펴볼까요? 1. 단백질의 종류부터 확인하기 단백질 보충제를 선택할 때 가장 먼저 고려해야 할 것이 단백질의 종류예요. 다양한 … Read more
포스파티딜세린 성분은 우리 뇌 건강에 정말 중요해요. 특히 인지 기능을 높이고, 기억력에도 큰 도움을 줄 수 있죠. 오늘은 우리가 일상적으로 먹을 수 있는 포스파티딜세린 많은 음식들을 알려드릴게요. 포스파티딜세린 많은 음식들 이제 본격적으로 어떤 음식에 포스파티딜세린이 많은지 알아볼까요? 1. 간(특히 소간) 간, 특히 소간은 포스파티딜세린의 보고라고 할 수 있어요. 간은 인지 기능과 관련된 다양한 … Read more
점심시간은 하루 중 가장 중요한 시간이죠! 오후 업무에 필요한 에너지를 충전할 시간이니까요. 그런데 건강한 점심을 먹어야 하루 종일 활기차게 보낼 수 있어요. 힘 내시라고 맛도 좋으면서 건강한 점심 메뉴를 소개할게요. 여기서 추천하는 메뉴들은 다 맛있고, 부담 없이 먹을 수 있는 것들이에요! 1. 그릴드 치킨 샐러드 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 그릴드 치킨 샐러드는 건강한 다이어트 … Read more
헬스 처음 시작할 때 가장 중요한 건 바로 꾸준함과 올바른 운동법이죠. 처음부터 너무 고강도의 운동을 하면 지치기 쉬워요. 근데 또 너무 가벼운 운동만 하면 근육이 잘 붙지 않으니 적절한 밸런스를 찾아야 해요. 오늘은 헬린이들을 위한 남자/여자 1주일 운동 루틴을 소개할게요. 헬린이를 위한 기본 운동 팁 운동을 시작하기 전에 알아야 할 몇 가지 중요한 팁을 … Read more
에서 점심을 해결하는 방법에 대해 고민하고 계신가요? 오늘은 제가 직접 해 먹을 수 있는 점심메뉴부터, 편리한 배달 음식, 그리고 계절에 따라 다르게 즐길 수 있는 집에서 먹는 점심메뉴까지 한번에 정리해보려고 해요. 맛있고 건강한 점심시간을 보내는 방법을 소개할게요 1. 직접 해 먹는 점심 메뉴 집에서 해먹는 점심은 간편하면서도 건강하게 챙길 수 있다는 큰 장점이 있어요. … Read more
물 대신 루이보스티를 즐겨 마시는 분들이 계시죠? 저도 물을 마시는 대신 루이보스차를 마시는데요. 루이보스티는 카페인이 없어서 수면에 영향을 주지 않으면서도 다양한 건강 효능을 제공해 주기 때문인데요. 하지만 물 대신 마셔도 괜찮은지, 혹시 부작용은 없는지 궁금하시죠? 오늘은 여러분께 루이보스티의 진가와 부작용, 그리고 물 대신 섭취해도 되는지에 대해 알려 드릴꼐요. 루이보스티의 주요 효능 1. 강력한 항산화 효과 … Read more
아연이 우리 몸에 필수적인 영양소라는 사실은 제가 몇 번 강조해서 잘 알고 계실 거예요. 하지만 모든 사람에게 아연이 꼭 필요하거나 적합한 것은 아니랍니다. 아연을 섭취하기 전에 주의해야 할 사람들도 있어요. 그럼 지금부터는 아연을 먹지 않거나 조심해야 할 사람들에 대해 알아보도록 할게요! <아연 하루 섭취량: 남자 10mg, 여자 8mg> 1. 신장 질환을 앓고 있는 사람 아연은 … Read more
아연은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 해요. 지난 블로그에서 아연이 많은 음식을 알려 드렸는데요. 잘 섭취하고 계신지 모르겠어요.그런데 만약 아연이 부족하면 어떤 일이 일어날까요? 이번 시간에는 아연이 부족하면 어떻게 되는지, 나타나는 증상들을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 면역력 저하 아연은 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요한 역할을 해요. 아연이 좀 부족하게 되면 면역력이 떨어져서 감기 같은 … Read more
다이어트를 하다 보면 탄수화물을 기피하는 분들이 많아요. 그렇지만 모든 탄수화물이 나쁜 건 아니랍니다! 복합탄수화물은 오히려 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 이번 글에서는 복합탄수화물이 무엇인지, 어떤 음식에 많이 들어있는지 복합탄수화물 종류를 자세히 알아볼게요! 1. 복합탄수화물 종류 이제 어떤 음식에 복합탄수화물이 많이 들어있는지 알아볼까요? 여기서는 여러분이 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 복합탄수화물이 풍부한 음식들을 … Read more
건강을 위해서 우리는 다양한 영양 성분을 골고루 섭취해야 하는데요. 그 중에서 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 아연이 풍부한 음식들에 대해 알아볼 거예요. 아연은 면역력, 상처 치유, 그리고 단백질 합성 등 우리 몸에 중요한 역할을 하는 영양소죠. 육류, 해산물, 채소, 견과류까지, 골고루 먹을 수 있도록 준비해 보았어요. 1. 해산물 1.1 굴 굴은 아연 함량이 매우 … Read more