현대사회에서는 누구나 스트레스를 받지만, 그걸 잘 해소하는 방법을 찾는 게 중요해요. 그렇다고 이상적인 방법만 찾는다면 해고가 안되겠죠. 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 극심한 스트레스 해소법을 소개할게요. 하나씩 따라 해 보세요! 1. 운동하기 운동은 최고의 스트레스 해소법 중 하나예요. 간단한 운동도 스트레스 해소에 큰 도움이 돼요. 달리기, 걷기, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 운동을 하면 … Read more
계란을 냉장고에 보관할 때는 올바른 방법을 따르면 더 오래 신선하게 유지할 수 있어요. 한 번 자세히 알아볼까요? 계란 냉장고 보관 기간 계란은 올바르게 보관하면 오랫동안 신선하게 즐길 수 있는 영양 가득한 식품이에요. 이 팁들을 참고해서 계란을 더욱 신선하게 보관해보세요! 날계란 보관 기간 냉장고에 보관한 날계란은 최대 3주까지 신선함을 유지할 수 있어요. 하지만 온도 변화가 … Read more
요거트는 그 자체로 훌륭한 건강 식품으로 알려져 있어요. 특히 그릭 요거트는 다양한 영양 성분을 자랑하며, 소화 건강을 증진시킬 수 있는 좋은 방법 중 하나죠. 그러나 모든 이에게 이로운 것은 아닐 수도 있어요. 그릭 요거트가 소화 불량에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 알아볼게요. 그릭요거트 소화불량 그릭 요거트는 일반적으로 소화에 좋지만, 모든 사람에게 해당되는 것은 아니에요. … Read more
그릭요거트가 몸에 좋은 것은 누구나 잘 알고 있는 것 같은데요. 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 주의할 것은 뭐든 많이 먹으면 살쪄요. 그릭요거트는 살안쪄요. 먹는 분이 찌는 거죠. 그릭요거트 하루 섭취량 그릭 요거트의 하루 권장량은 개인의 건강 상태, 식습관, 필요한 칼로리에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 100~200그램의 그릭 요거트를 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 감이 … Read more
자취생들은 음식 선택에 신경을 많이 쓰게 되죠. 그렇다고 먹고싶은 대로 막 먹어보세요. 식비만 수억 나온다는 소리가 저절로 나올걸요? 그래서 요리하기 쉽고, 오래 먹을 수 있으며, 다양한 음식과 궁합이 좋은 가성비 좋은 음식을 먹는 편이 속을 들 끓이는 법이에요. 자취생 가성비 음식 그런 음식? 물론 있죠! 바로 알려 드릴께요. 이렇게 준비해 보세요. 1. 카레 카레는 … Read more
빈혈은 많은 사람들이 경험하는 상태인데, 이를 예방하고 관리할 수 있는 방법 중 하나가 바로 영양소가 풍부한 식사를 하는 것이에요. 그만큰 식사와 식습관은 중요하죠. 빈혈에 좋은 생선들은 철분이 풍부하여 우리 몸의 적혈구 생성을 돕고, 건강한 혈액 순환을 유지하는 데 기여하는데요. 생선들이 어떻게 빈혈 관리에 도움을 주는지 자세히 살펴볼게요! 1. 고등어: 오메가-3와 철분이 가득 고등어는 오메가-3 … Read more
우리 몸의 균형은 무엇보다 중요해요. 혈액 건강도 마찮가지구요. 적혈구 수치가 높아지면 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에, 이를 적절히 관리하는 것도 필요한데요. 가장 좋은 관리 방법은 역시 식습관을 조절하는 것이에요. 적혈구 수치 낮추는 음식은 어떤 것들이 있을까요? 적혈구 수치 낮추는 음식 일부 음식들은 적혈구 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어 그런 음식들을 소개해 … Read more
철분이 풍부한 일곱 가지 음식에 대해 알려 드릴까 해요. 철분은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 철분은 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 산소를 전신에 운반하는 데 필수적이죠. 철분 많은 음식 철분 음식 순위를 하나씩 살펴볼께요. 잘 섭취해서 건강한 생활실천위해 부족한 철분을 해결하세요. 치아씨드 치아씨드는 100g당 약 7.7mg의 철분을 함유하고 있어, 철분을 보충하기에 아주 좋은 … Read more
피곤함과 계속되는 졸음으로 지치지 마세요. 잠을 충분히 자도 개운하지 않다면, 그 원인이 있을텐데요. 어디에 해당되는것인지 살펴보시고 해결책을 마련해 보세요. 계속졸리고 피곤한 증상 다양한 원인들이 피로를 유발할 수 있으니, 자신에게 해당하는 하루종일 피곤한 이유를 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 1. 수면의 질이 낮을 때 수면의 질이 낮으면, 장시간 잠을 자도 피곤할 수 있어요. 이는 … Read more
단백질을 기반으로 한 1주일 다이어트 식단표를 계획해 드릴께요. 이 식단은 일주일 동안 다양한 단백질을 섭취하면서 건강하게 체중 감량을 할 수 있도록 몸에 좋은 단백질 위주 식단으로 구성되었어요. 다이어트에 좋은 단백질 식단표 월요일: 아침: 그릭 요거트 1컵, 토핑으로 견과류와 신선한 베리 점심: 구운 치킨 가슴살 150g, 혼합 샐러드(토마토, 오이, 루콜라) 저녁: 연어 150g, 쪄낸 브로콜리와 당근 … Read more