다이어트

저탄고지 다이어트를 하면 자연스럽게 ‘고지방, 저탄수화물’에 맞는 음식을 찾게 되죠. 그렇다 보니 맛있으면서도 간편하게 섭취할 수 있는 치즈가 많은 분들에게 사랑받고 있어요. 그런데 시중에 다양한 치즈가 있다 보니 어떤 걸 선택해야 할지 기준을 아는 분은 많지 않은데요. 저탄고지 다이어트에 알맞은 치즈를 고르는 요령과 추천 종류를 소개할게요!   저탄고지 치즈, 이렇게 골라봐요!   1. 지방 함량과 … Read more

살이 빠지지 않아 힘들죠? 그런 여러분을 위해 오늘은 간헐적 단식에 대해 이야기해볼게요. 간헐적 단식은 단순히 음식을 끊는 것이 아니라, 기초대사량을 관리하며 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 방법이랍니다. 이제 어떻게 이 간헐적 단식을 통해 효과를 볼 수 있는지, 또 기초대사량을 높이는 법까지 자세히 알려 드릴께요. 걱정말고 따라와 보세요.   간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 … Read more

몸 속에 쌓여있는 내장지방은 단순히 보기 나쁠 뿐 아니라 건강에 악영향을 끼치기도 해요. 그래서 많은 분들이 내장지방을 줄이기 위해 노력하고 있지만, 과연 제대로 되고 있는지 확신하기 어려울 때가 많아요. “이게 정말 내장지방이 빠지는 건가?” 이런 고민이 들며 의욕도 떨어지고 동기부여도 사라지곤 해요. 지금부터 내장지방 빠지는 증거에 대해 하나씩 살펴볼게요~   내장지방이 빠지는 증거, 어떻게 나타나나요? … Read more

누구나 한 번쯤 내장지방이 늘어나는 문제를 겪었을 거예요. 특히 나이가 들어가면서 살짝 거울을 보면 배는 살짝 나와 있고, 건강에도 해로울 수 있는 이 내장지방! 하지만 걱정할 필요 없어요. 내장지방을 태우는데 효과적인 음식들이 있어요. 이번 글에서 내장지방 제거에 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개해 드릴게요. 맛있게 먹으면서 건강하게 내장지방을 빼는 법, 충분히 실천 가능합니다!   1. … Read more

체지방 커팅은 단순히 체중을 줄이는 게 아니라, 체지방을 효과적으로 감소시키는 것이 핵심이에요. 근육은 유지하고 지방을 줄이는 것을 목표로 하죠. 주로 보디빌더나 피트니스 대회 준비를 할 때 사용하는 방식이지만, 최근에는 일반인들 사이에서도 건강한 몸매를 유지하기 위한 방법으로 주목받고 있어요.   체지방 커팅 하지만 체지방 커팅은 단순한 다이어트보다 계획적인 식단 관리와 운동이 요구돼요. 그렇다면 체지방 커팅을 제대로 … Read more

체지방 줄이기, 생각보다 간단하지 않죠? 남자와 여자, 그리고 나이에 따라 맞춤형 식단이 필요해요. 오늘은 연령대별로 체지방을 효과적으로 줄이는 식단을 알려드릴게요. 재미있고 실용적인 내용으로 체지방줄이기 식단을 준비했으니 따라오세요!   20대 체지방줄이기 식단: 남녀별 20대는 기초 대사량이 높기 때문에, 조금만 노력해도 체지방을 빠르게 줄일 수 있어요. 남자와 여자의 몸이 요구하는 영양소가 다르니, 각각의 식단을 조절해야 해요.   … Read more

방탄커피라는 말을 들어본 적 있나요? 단순한 커피라고 생각하면 오산이에요! 오늘은 방탄커피로 어떻게 다이어트 효과를 얻을 수 있는지, 체중 감량은 얼마나 가능한지, 그리고 방탄커피 다이어트 방법이 나에게 맞는지 확인해보는 시간을 가져볼 거예요. 1. 방탄커피 다이어트란? 방탄커피(Bulletproof Coffee)는 커피에 버터와 MCT 오일을 넣어 만든 음료를 말합니다. 이 다이어트는 케토제닉 다이어트의 일종이라고 할 수 있는데요. 주요 포인트는, 지방을 … Read more

다이어트할 때 술자리는 피하고 싶지만, 피할 수 없는 자리가 생기죠 그럴 땐 안주 선택이 중요한데요! 오늘은 다이어트를 유지하면서 먹을 수 있는 저칼로리 술안주에 대해 알아보려고 해요. 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 술안주 리스트, 함께 보실까요? 1. 카프레제 카프레제는 모차렐라 치즈, 토마토, 바질로 간단하게 만들 수 있는 요리예요. 신선한 재료를 사용하기 때문에 칼로리 부담도 적고, … Read more

술자리에서 아무리 술을 적게 마셔도 안주가 문제가 될 수 있죠. 그렇다고 안주를 안 먹을 수는 없고… 그래서 준비한 살안찌는 술안주 10가지! 건강도 챙기면서 맛있게 먹을 수 있는 안주로 술자리를 즐겨보세요! 살안찌는 술안주 BEST 10   1. 흰 살 생선 안주 (100g 당 약 100kcal) 고단백 저지방의 대표주자! 광어, 대구 같은 흰 살 생선은 술과도 잘 어울리고 … Read more

다이어트를 하다 보면 먹고 싶은 걸 참는 게 너무 힘들 때가 많죠? 그런데 다이어트는 장기전이니까, 맛도 있으면서 살도 안 찌는 음식을 먹어야 오래 지속할 수 있어요. 살 안찌는 맛있는 음식만 알면 너무 먹는 것에 대한 고민을 하지 않아도 될 거라고 생각해서  대표적인 음식을 선정해 보았습니다. 살 안찌는 맛있는 음식 제가 직접 먹어보고 다이어트에도 도움이 되는 … Read more