물 대신 루이보스티를 즐겨 마시는 분들이 계시죠? 저도 물을 마시는 대신 루이보스차를 마시는데요. 루이보스티는 카페인이 없어서 수면에 영향을 주지 않으면서도 다양한 건강 효능을 제공해 주기 때문인데요. 하지만 물 대신 마셔도 괜찮은지, 혹시 부작용은 없는지 궁금하시죠? 오늘은 여러분께 루이보스티의 진가와 부작용, 그리고 물 대신 섭취해도 되는지에 대해 알려 드릴꼐요. 루이보스티의 주요 효능 1. 강력한 항산화 효과 … Read more
아연이 우리 몸에 필수적인 영양소라는 사실은 제가 몇 번 강조해서 잘 알고 계실 거예요. 하지만 모든 사람에게 아연이 꼭 필요하거나 적합한 것은 아니랍니다. 아연을 섭취하기 전에 주의해야 할 사람들도 있어요. 그럼 지금부터는 아연을 먹지 않거나 조심해야 할 사람들에 대해 알아보도록 할게요! <아연 하루 섭취량: 남자 10mg, 여자 8mg> 1. 신장 질환을 앓고 있는 사람 아연은 … Read more
아연은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 해요. 지난 블로그에서 아연이 많은 음식을 알려 드렸는데요. 잘 섭취하고 계신지 모르겠어요.그런데 만약 아연이 부족하면 어떤 일이 일어날까요? 이번 시간에는 아연이 부족하면 어떻게 되는지, 나타나는 증상들을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 면역력 저하 아연은 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요한 역할을 해요. 아연이 좀 부족하게 되면 면역력이 떨어져서 감기 같은 … Read more
다이어트를 하다 보면 탄수화물을 기피하는 분들이 많아요. 그렇지만 모든 탄수화물이 나쁜 건 아니랍니다! 복합탄수화물은 오히려 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 이번 글에서는 복합탄수화물이 무엇인지, 어떤 음식에 많이 들어있는지 복합탄수화물 종류를 자세히 알아볼게요! 1. 복합탄수화물 종류 이제 어떤 음식에 복합탄수화물이 많이 들어있는지 알아볼까요? 여기서는 여러분이 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 복합탄수화물이 풍부한 음식들을 … Read more
건강을 위해서 우리는 다양한 영양 성분을 골고루 섭취해야 하는데요. 그 중에서 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 아연이 풍부한 음식들에 대해 알아볼 거예요. 아연은 면역력, 상처 치유, 그리고 단백질 합성 등 우리 몸에 중요한 역할을 하는 영양소죠. 육류, 해산물, 채소, 견과류까지, 골고루 먹을 수 있도록 준비해 보았어요. 1. 해산물 1.1 굴 굴은 아연 함량이 매우 … Read more
건강에 관심이 많은 분이시라면, 한번쯤은 짧은사슬지방산(단쇄지방산, SCFAs)에 대해 들어보셨을 거예요. 이 성분은 장 건강을 도와주고 면역력 강화에도 큰 도움을 준다고 알려져 있죠. 그런데 어떤 음식에 SCFAs가 포함되어 있는지, 또 우리가 먹으면 정말 효과를 볼 수 있는지 궁금하실 거예요. 제가 쉽게 설명해 드릴게요 1. 섬유질이 풍부한 채소와 과일 섬유질이 많은 채소와 과일은 짧은사슬지방산을 생성하는데 중요한 … Read more
지금 헬스에 진심이신가요? 그렇다면 단백질을 입에 달고 살겠네요? 술도 자제하고 음식도 잘 가려 드시고 있죠? 헬스에 빠져 있으면 식단에 대해 아주 관심이 많으실텐데요. 제가 헬스식단 추천을 해 드리려고 해요. 바르게 실천하고 있는지 헬스식단 추천 가이드를 확인해 보세요. 헬스식단 추천 헬스를 할 때는 칼로리를 잘 따져 가면서 식사를 하는 것이 중요합니다. 오버해서 먹는 식사는 헬스를 무쓸모로 … Read more
BRAT 식단은 주로 설사나 배탈로 인해 소화가 어려워졌을 때 위장을 보호하고 회복을 돕기 위한 식단이에요. 이 식단에서 사용되는 음식들은 소화가 매우 쉬워서, 장에 무리를 주지 않아요. 환경에 예민한 사람들에게도 좋은 식단이라는 건데요. 예를 들어 계절이 바뀔 때나 날씨가 갑자기 더워지거나 추워질 때, 나처럼 소화 문제가 생기는 사람들에게 유용하죠. BRAT 식단 만들기 소화 기관이 민감해지거나 … Read more
외식을 하면서도 칼로리를 잘 조절하는 게 쉽지 않아요, 그쵸? 집에서는 딱 맞춰 먹다가도 친구랑 식당에 가면 그게 쉽지 않죠. 하지만! 저칼로리 메뉴를 미리 알고 있다면 외식도 충분히 건강하게 즐길 수 있답니다. 오늘은 외식할 때 칼로리가 낮은 메뉴들에 대해 하나씩 소개해 드릴게요.외식 앞으로 go~go~! 저칼로리 외식메뉴 서브웨이 로스트치킨 샌드위치: 헬스장 가기 전 필수! 서브웨이에서 가장 … Read more
탄수화물 섭취를 줄이려는 계획이 있으신가요? 다이어트를 하면서도 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 탄수화물 없는음식들, 어떤 것들이 있을까요? 편하게 따라하기 쉬운 식단을 구성해서 알려 드릴께요. 가능하면 탄수화물을 줄이는 것이 건강과 다이어트에 최고 좋답니다. 저탄수화물 식단을 이런 종류로 만들어 보세요. 1. 고단백질 음식 다이어트를 할 때 중요한 것은 충분한 단백질 섭취예요. 단백질은 포만감을 주고 근육을 유지하는 … Read more