BRAT 식단은 주로 설사나 배탈로 인해 소화가 어려워졌을 때 위장을 보호하고 회복을 돕기 위한 식단이에요. 이 식단에서 사용되는 음식들은 소화가 매우 쉬워서, 장에 무리를 주지 않아요. 환경에 예민한 사람들에게도 좋은 식단이라는 건데요. 예를 들어 계절이 바뀔 때나 날씨가 갑자기 더워지거나 추워질 때, 나처럼 소화 문제가 생기는 사람들에게 유용하죠. BRAT 식단 만들기 소화 기관이 민감해지거나 … Read more
외식을 하면서도 칼로리를 잘 조절하는 게 쉽지 않아요, 그쵸? 집에서는 딱 맞춰 먹다가도 친구랑 식당에 가면 그게 쉽지 않죠. 하지만! 저칼로리 메뉴를 미리 알고 있다면 외식도 충분히 건강하게 즐길 수 있답니다. 오늘은 외식할 때 칼로리가 낮은 메뉴들에 대해 하나씩 소개해 드릴게요.외식 앞으로 go~go~! 저칼로리 외식메뉴 서브웨이 로스트치킨 샌드위치: 헬스장 가기 전 필수! 서브웨이에서 가장 … Read more
탄수화물 섭취를 줄이려는 계획이 있으신가요? 다이어트를 하면서도 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 탄수화물 없는음식들, 어떤 것들이 있을까요? 편하게 따라하기 쉬운 식단을 구성해서 알려 드릴께요. 가능하면 탄수화물을 줄이는 것이 건강과 다이어트에 최고 좋답니다. 저탄수화물 식단을 이런 종류로 만들어 보세요. 1. 고단백질 음식 다이어트를 할 때 중요한 것은 충분한 단백질 섭취예요. 단백질은 포만감을 주고 근육을 유지하는 … Read more
헬스인 여러분, 외식할 때 고민 엄청 되시죠? 열심히 운동하고 식단도 철저하게 지켜왔는데, 외식 한 끼 때문에 다 망칠까 봐 걱정이 앞서요. 제가 그래서 외식할 때도 걱정 없이 먹을 수 있는 메뉴 7가지를 정리해봤어요. 근손실 걱정 없이 근육을 지키고, 동시에 다이어트도 신경 쓸 수 있는 헬창 외식메뉴들로만 골랐으니, 믿고 선택해 보세요! 1. 돼지고기 목살 돼지고기를기피하지 마세요. … Read more
운동에 대해 많이들 고민하시죠? 그중에서도 크로스핏은 정말 많은 사람들이 추천하는 운동 중 하나예요. 그런데 도대체 크로스핏이 어떤 운동인지, 정말 효과가 있는지 궁금하지 않으세요? 특히 남성분들이 크로스핏을 하면 몸이 어떻게 변할지, 얼마나 운동이 되는지에 대한 정보가 필요하실 거예요. 크로스핏 남자 몸변화에 대해 제가 자세히 설명드릴게요. 크로스핏: 어떤 운동일까요? 크로스핏은 단순한 헬스와는 다른 면이 있어요. 고강도의 여러 … Read more
눈이 떨릴 때는 왜 그런지 원인을 찾게 되죠. 난 이미 마그네슘도 챙겨 먹고 있는데, 왜 이런 증상이 계속될까 고민을 할 수 도 있는데요 저는 비타민과 무기질 영양제를 잘 챙겨먹는 편인데요. 그래도 눈이 떨릴때가 있더라구요. 그리서 병원도 가고 자료도 찾아보면서 많은 걸 알게 되었어요. 제가 마그네슘먹어도 눈떨림이 멈추지 않는 이유와 그 대처 방법에 대해 쉽게 설명해 … Read more
건강을 지키는 것은 우리 모두에게 중요한 과제입니다. 특히 자연에서 온 성분들을 활용한 건강식품은 많은 이들에게 사랑받고 있죠. 이번 글에서는 청정 자연에서 얻은 귀한 성분들로 만들어진 마가보감(마가목) 침향환에 대해 다뤄보려고 합니다. 건강에 관심 있는 분들께 유익한 정보를 드리기 위해 마가보감 효능, 부작용, 그리고 어떤 사람들에게 적합한지에 대한 팁들입니다. 마가보감 효능 마가보감 침향환은 자연이 선사한 귀한 원료들로 구성된 … Read more
다이어트를 하면서 ‘단쇄지방산’이라는 말을 들어본 적 있으신가요? 다이어트 방법에 대해 잘 안다고 자부하는 저도 처음에는 뭔가 했어요. 아마 여러분들도 분명, 조금 낯설게 느껴질 수 있을 거라고 봐요. 알고 보면 건강을 위해 꼭 알아둬야 할 중요한 영양소랍니다. 단쇄지방산이 뭔지, 단쇄지방산 음식은 어떤 종류를 어떻게 섭취해야 하는지 알려 드리겠습니다. 단쇄지방산이란 뭔가요? 단쇄지방산(Short-Chain Fatty Acids, SCFAs)은 이름 … Read more
눈 떨림은 갑자기 생기기도 하고 괜찮아지기도 하는데, 증상이 자주 있으면 신경이 쓰이게 되죠. 저도 예전에 비슷한 경험이 있어서 공감이 가네요. 그래서 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식을 소개해드리려고 해요. 특히, 눈이 파르르 떨림과 같은 증상을 겪을 때 도움이 될 수 있는 눈떨림 마그네슘 음식들이에요. 마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하거든요. 1. 눈떨림 … Read more
브래그 사과식초는 특별한 의미가 있는 건 아니구요. 상표 이름이에요. 그리고 이미 많은 사람들이 건강을 위해 즐겨 찾는 제품이죠. 그 독특한 맛과 향 때문에 먹기가 조금 망설여질 수 있는데요. 잘만 복용하면 아주 유용한 효과들이 많답니다. 이번 포스팅에서는 제가 직접 먹어 본 경험을 살려서 브래그 사과식초를 쉽게 그리고 맛있게 즐기는 방법을 소개해드릴게요. 브래그 사과식초 먹는법 식초는 처음에 … Read more