다이어트

맥주 한 잔의 여유를 사랑하지만, 다이어트를 하고 있는 모든 분들 많으시죠. 저도 그래요. 그래서 이왕이면 좀 다이어트에 도움이 될만한 안주를 곁들이는게 그나마 마음의위안이 되거든요. 맥주와 안주, 이 둘의 조합은  다이어트를 하다 보면 이 환상적인 조합이 곧 ‘살’이 되는 현실… 현실은 극복하라고 있는거 아니겠습니까?  ㅎㅎ 칼로리 낮은 안주 맥주 한 잔 즐기면서도 비교적 살안찌는 맥주안주 13가지를 … Read more

저탄고지 식단을 한 달 동안 실천해 보면 어떤 효과가 있을까요? 한눈에 볼 수 있는 식단표가 있다면 계획 세우기가 훨씬 수월하겠죠? 그래서 오늘은 4주 동안 하루하루 실천할 수 있는 저탄고지 식단표를 준비했어요. 이 식단표는 제가 다이어트를 하면서 인쇄해서 붙여놓고 매일 보면서 실천했던 음식 목록이에요. 저탄고지 식단표 이제부터 소개할 식단표는 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단을 실천하려는 분들을 위한 기본 … Read more

운동을 열심히 하고 계신데 생각만큼 살이 빠지지 않아서 고민 중이신가요? 운동은 확실히 건강에 좋고 살을 빼는 데 도움이 되지만, 몇 가지 이유로 인해 원하는 만큼 효과를 보지 못할 수 있어요. 이번 포스트에서는 ‘운동해도 살이 안 빠지는 이유’에 대해 알아볼 거예요. 저도 한때 비슷한 고민을 했었는데, 그때 알게 된 문제점들을 공유해드릴게요! 1. 칼로리 섭취가 운동량보다 많아요 … Read more

다이어트를 결심한 여러분께 정말 추천하고 싶은 음식이 있어요. 바로 오트밀이에요. 요즘 오트밀이 건강식으로 큰 주목을 받고 있죠. 저도 한동안 꾸준히 오트밀을 먹고 있는데요, 체중 감량에 정말 많은 도움이 되었답니다. 심지어 먹기도 좋고 간편하고 호불호가 별로 없기도 하죠. 왜 오트밀인가요? 오트밀은 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜줘요. 그래서 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어 다이어트에 탁월해요. 또, 혈당을 … Read more

여러분도 저처럼 먹는 걸 좋아하시나요? 맛있는 음식을 보면 눈이 번쩍 뜨이고, 한 입, 두 입 하다 보면 어느새 배가 빵빵해지곤 하죠. 저도 식욕 억제가 잘 안되는 편이라, 과식을 자주 했었어요. 그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 과식을 막아주는 7가지 음식을 소개하려고 해요. 과식을 자주 하는 저도 이 음식을 통해 도움을 많이 받았답니다! 과식을 막아주는 음식 먹는건 … Read more

다이어트를 위해 열심히 운동을 하기로 결심하셨나요? 사실 운동만큼 중요한 게 바로 식단이에요. 다이어트 식단 VS 운동? 잘 먹어야 운동도 효과를 보고, 건강하게 체중도 감량할 수 있답니다. 어느 하나 중요하지 않은 것이 없어요. 다이어트를 할 때 운동을 하면서 어떤 식단을 준비해야 하는지 제가 자세히 알려 드리도록 할게요. 다이어트 운동 식단 원칙   다이어트 운동 전, 꼭 … Read more

다이어트를 하면서 하루 500칼로리를 소모하는 방법을 찾고 있다면, 몇 가지 유용한 정보를 알려 드릴께요. 저는 기본적으로 다이어트를 할 때 500칼로리 이상은 항상 태웠거든요. 제가 해 본 바로는, 칼로리를 소모하는 데는 다양한 방법이 있지만, 가장 효과적인 방법 몇 가지를 골라 보았어요. 일상생활에 적용할 수 있어서 실천하기도 좋답니다.   하루 500칼로리 소모 식사 습관 500칼로리 빼기는 어렵다고 … Read more

운동을 할 때 단백질 섭취의 중요성에 대해 많이 들어보셨을 거예요. 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소인데요, 어떤 종류의 프로틴이 가장 적합한지 헷갈리시나요? 제가 다양한 프로틴 종류인 WPI, WPC, WPH, IPC, 카제인, PT AZIT, ISP에 대해 자세히 알려 드리려고 합니다.   프로틴 종류 각 단백질 보충제의 특징과 장점을 이해하면, 여러분의 운동 목표에 딱 맞는 프로틴을 선택하는 … Read more

아침에 일어나서 거울을 봤을 때, 얼굴이 부어 있으면 완전 당황스럽죠. 출근시간도 빠듯하다면 더더욱 그런데요. 붓기를 줄이기 위해 특별한 약을 찾기 전에, 일상 식단에 변화를 줘보는 건 어떨까요? 얼굴 붓기를 완화하는 데 도움이 되는 음식들이 많습니다. 예를 들어, 오이, 바나나, 파슬리 등은 체내 수분 균형을 맞추고 나트륨 배출을 촉진해 얼굴 붓기를 줄여줍니다.   얼굴 붓기에 좋은 … Read more

저녁을 잘 챙겨먹으면서도 다이어트를 하고 싶으시군요! 건강하게 저녁 식사를 즐기며 다이어트하는 방법을 몇 가지 소개해드릴게요. 다양한 식단 예시와 유용한 팁을 통해 다이어트를 효과적으로 할 수 있을 거예요.   1. 단백질과 채소 위주의 식단 다이어트 저녁대용으로 먹기 좋은 것은 단백질이 비교적 풍부한 음식들을 추천합니다.   단백질 단백질은 포만감을 오래 유지시켜주고 근육을 유지하는 데 도움을 줘요. 다이어트 … Read more