다이어트 정보, 다이어트 최신 소식을 알려드려요
다이어트를 위해 열심히 운동을 하기로 결심하셨나요? 사실 운동만큼 중요한 게 바로 식단이에요. 다이어트 식단 VS 운동? 잘 먹어야 운동도 효과를 보고, 건강하게 체중도 감량할 수 있답니다. 어느 하나 중요하지 않은 것이 없어요. 다이어트를 할 때 운동을 하면서 어떤 식단을 준비해야 하는지 제가 자세히 알려 드리도록 할게요. 다이어트 운동 식단 원칙 다이어트 운동 전, 꼭 … Read more
다이어트를 하면서 하루 500칼로리를 소모하는 방법을 찾고 있다면, 몇 가지 유용한 정보를 알려 드릴께요. 저는 기본적으로 다이어트를 할 때 500칼로리 이상은 항상 태웠거든요. 제가 해 본 바로는, 칼로리를 소모하는 데는 다양한 방법이 있지만, 가장 효과적인 방법 몇 가지를 골라 보았어요. 일상생활에 적용할 수 있어서 실천하기도 좋답니다. 하루 500칼로리 소모 식사 습관 500칼로리 빼기는 어렵다고 … Read more
운동을 할 때 단백질 섭취의 중요성에 대해 많이 들어보셨을 거예요. 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소인데요, 어떤 종류의 프로틴이 가장 적합한지 헷갈리시나요? 제가 다양한 프로틴 종류인 WPI, WPC, WPH, IPC, 카제인, PT AZIT, ISP에 대해 자세히 알려 드리려고 합니다. 프로틴 종류 각 단백질 보충제의 특징과 장점을 이해하면, 여러분의 운동 목표에 딱 맞는 프로틴을 선택하는 … Read more
아침에 일어나서 거울을 봤을 때, 얼굴이 부어 있으면 완전 당황스럽죠. 출근시간도 빠듯하다면 더더욱 그런데요. 붓기를 줄이기 위해 특별한 약을 찾기 전에, 일상 식단에 변화를 줘보는 건 어떨까요? 얼굴 붓기를 완화하는 데 도움이 되는 음식들이 많습니다. 예를 들어, 오이, 바나나, 파슬리 등은 체내 수분 균형을 맞추고 나트륨 배출을 촉진해 얼굴 붓기를 줄여줍니다. 얼굴 붓기에 좋은 … Read more
저녁을 잘 챙겨먹으면서도 다이어트를 하고 싶으시군요! 건강하게 저녁 식사를 즐기며 다이어트하는 방법을 몇 가지 소개해드릴게요. 다양한 식단 예시와 유용한 팁을 통해 다이어트를 효과적으로 할 수 있을 거예요. 1. 단백질과 채소 위주의 식단 다이어트 저녁대용으로 먹기 좋은 것은 단백질이 비교적 풍부한 음식들을 추천합니다. 단백질 단백질은 포만감을 오래 유지시켜주고 근육을 유지하는 데 도움을 줘요. 다이어트 … Read more
내장지방은 우리 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나에요. 내장지방을 확인하는 방법은 여러 가지가 있으며, 쉽게 할 수 있는 방법부터 병원에서 하는 정밀검사까지 다양해요. 이번 블로그 주제는 내장지방 확인법인데요. 내장지방을 확인하는 방법과 이를 관리하는 방법에 대해 알려드릴게요. 내장지방 확인법: 알아두면 유용한 정보 1. 허리 둘레 측정 허리 둘레를 측정하는 것은 가장 간단한 … Read more
외식을 하면서도 다이어트와 운동에 도움이 되는 고단백 메뉴를 선택하는 것은 정말 중요해요. 여기서 다양한 고단백 외식 메뉴와 그들의 칼로리와 단백질 함량을 알아볼게요. 외식할 때 건강한 선택을 할 수 있도록 신경써서 엄선해 보았습니다. 저는 외식을 하더라도 이런 음식 종류 중에서 선별을 하는 편이에요. 애써 만들어 가다가 무너지면 안되잖아요. 육식 위주 고단백 외식메뉴 오리고기 구이 … Read more
별별 다이어트 방법이 많아서 어떤 걸로 다이어트를 할까 고민이신가요? 그렇다면 카무트 효소를 이용한 다이어트 방법에 대해 알아보세요. 카무트는 건강에 많은 이점을 제공하는 곡물로, 다이어트에도 효과적이에요. 카무트 효소를 이용한 다이어트 방법과 효과를 극대화할 수 있는 팁을 자세히 알려 드릴께요. 카무트 효소 다이어트 카무트는 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줘요. 이는 식사량을 줄이고 간식을 덜 먹게 … Read more
세상에는 수많은 다이어트 방법들이 있죠. 어떤 다이어트 방법을 고민 중이신가요? 제가 그 방법들 중 저녁 금식과 아침 금식 다이어트를 알려 드릴께요. 그럼 어떤 것이 더 효과적일지 궁금하실 텐데요, 두 가지 방법을 비교해보면서 알아볼게요. 저녁 금식 다이어트의 효과 저녁 금식 다이어트는 간단하게 칼로리를 줄일 수 있는 방법이에요. 저녁을 굶음으로써 자연스럽게 하루 총 섭취 칼로리가 감소하게 … Read more
간헐적 단식 16:8을 성공적으로 수행하기 위해서는 자신에게 맞는 식사 시간을 정하는 것이 중요해요. 저는 그래서 이 시간표를 가능한 지키려고 노력하면서 다이어트를 하고 있는데요. 여기서 중요한 것은 실행 가능성이에요. 일상 생활 패턴과 식사 습관을 고려하여 무리 없이 실천할 수 있는 시간표를 짜는 것이 핵심입니다. 아래는 예시 시간표와 몇 가지 팁입니다. 1. 아침형 시간표 단식 시간: 오후 … Read more