헬스인 여러분, 외식할 때 고민 엄청 되시죠? 열심히 운동하고 식단도 철저하게 지켜왔는데, 외식 한 끼 때문에 다 망칠까 봐 걱정이 앞서요. 제가 그래서 외식할 때도 걱정 없이 먹을 수 있는 메뉴 7가지를 정리해봤어요. 근손실 걱정 없이 근육을 지키고, 동시에 다이어트도 신경 쓸 수 있는 헬창 외식메뉴들로만 골랐으니, 믿고 선택해 보세요! 1. 돼지고기 목살 돼지고기를기피하지 마세요. … Read more

맥주 한 잔의 여유를 사랑하지만, 다이어트를 하고 있는 모든 분들 많으시죠. 저도 그래요. 그래서 이왕이면 좀 다이어트에 도움이 될만한 안주를 곁들이는게 그나마 마음의위안이 되거든요. 맥주와 안주, 이 둘의 조합은  다이어트를 하다 보면 이 환상적인 조합이 곧 ‘살’이 되는 현실… 현실은 극복하라고 있는거 아니겠습니까?  ㅎㅎ 칼로리 낮은 안주 맥주 한 잔 즐기면서도 비교적 살안찌는 맥주안주 13가지를 … Read more

저탄고지 식단을 한 달 동안 실천해 보면 어떤 효과가 있을까요? 한눈에 볼 수 있는 식단표가 있다면 계획 세우기가 훨씬 수월하겠죠? 그래서 오늘은 4주 동안 하루하루 실천할 수 있는 저탄고지 식단표를 준비했어요. 이 식단표는 제가 다이어트를 하면서 인쇄해서 붙여놓고 매일 보면서 실천했던 음식 목록이에요. 저탄고지 식단표 이제부터 소개할 식단표는 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단을 실천하려는 분들을 위한 기본 … Read more

운동에 대해 많이들 고민하시죠? 그중에서도 크로스핏은 정말 많은 사람들이 추천하는 운동 중 하나예요. 그런데 도대체 크로스핏이 어떤 운동인지, 정말 효과가 있는지 궁금하지 않으세요? 특히 남성분들이 크로스핏을 하면 몸이 어떻게 변할지, 얼마나 운동이 되는지에 대한 정보가 필요하실 거예요. 크로스핏 남자 몸변화에 대해 제가  자세히 설명드릴게요. 크로스핏: 어떤 운동일까요? 크로스핏은 단순한 헬스와는 다른 면이 있어요. 고강도의 여러 … Read more

눈이 떨릴 때는 왜 그런지 원인을 찾게 되죠. 난 이미 마그네슘도 챙겨 먹고 있는데, 왜 이런 증상이 계속될까 고민을 할 수 도 있는데요 저는 비타민과 무기질 영양제를 잘 챙겨먹는 편인데요. 그래도 눈이 떨릴때가 있더라구요. 그리서 병원도 가고 자료도 찾아보면서 많은 걸 알게 되었어요. 제가 마그네슘먹어도 눈떨림이 멈추지 않는 이유와 그 대처 방법에 대해 쉽게 설명해 … Read more

운동을 열심히 하고 계신데 생각만큼 살이 빠지지 않아서 고민 중이신가요? 운동은 확실히 건강에 좋고 살을 빼는 데 도움이 되지만, 몇 가지 이유로 인해 원하는 만큼 효과를 보지 못할 수 있어요. 이번 포스트에서는 ‘운동해도 살이 안 빠지는 이유’에 대해 알아볼 거예요. 저도 한때 비슷한 고민을 했었는데, 그때 알게 된 문제점들을 공유해드릴게요! 1. 칼로리 섭취가 운동량보다 많아요 … Read more

건강을 지키는 것은 우리 모두에게 중요한 과제입니다. 특히 자연에서 온 성분들을 활용한 건강식품은 많은 이들에게 사랑받고 있죠. 이번 글에서는 청정 자연에서 얻은 귀한 성분들로 만들어진 마가보감(마가목) 침향환에 대해 다뤄보려고 합니다.  건강에 관심 있는 분들께 유익한 정보를 드리기 위해 마가보감 효능, 부작용, 그리고 어떤 사람들에게 적합한지에 대한 팁들입니다. 마가보감 효능 마가보감 침향환은 자연이 선사한 귀한 원료들로 구성된 … Read more

다이어트를 결심한 여러분께 정말 추천하고 싶은 음식이 있어요. 바로 오트밀이에요. 요즘 오트밀이 건강식으로 큰 주목을 받고 있죠. 저도 한동안 꾸준히 오트밀을 먹고 있는데요, 체중 감량에 정말 많은 도움이 되었답니다. 심지어 먹기도 좋고 간편하고 호불호가 별로 없기도 하죠. 왜 오트밀인가요? 오트밀은 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜줘요. 그래서 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어 다이어트에 탁월해요. 또, 혈당을 … Read more

여러분도 저처럼 먹는 걸 좋아하시나요? 맛있는 음식을 보면 눈이 번쩍 뜨이고, 한 입, 두 입 하다 보면 어느새 배가 빵빵해지곤 하죠. 저도 식욕 억제가 잘 안되는 편이라, 과식을 자주 했었어요. 그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 과식을 막아주는 7가지 음식을 소개하려고 해요. 과식을 자주 하는 저도 이 음식을 통해 도움을 많이 받았답니다! 과식을 막아주는 음식 먹는건 … Read more

다이어트를 하면서 ‘단쇄지방산’이라는 말을 들어본 적 있으신가요? 다이어트 방법에 대해 잘 안다고 자부하는 저도 처음에는 뭔가 했어요. 아마 여러분들도 분명, 조금 낯설게 느껴질 수 있을 거라고 봐요. 알고 보면 건강을 위해 꼭 알아둬야 할 중요한 영양소랍니다. 단쇄지방산이 뭔지, 단쇄지방산 음식은 어떤  종류를 어떻게 섭취해야 하는지 알려 드리겠습니다.   단쇄지방산이란 뭔가요? 단쇄지방산(Short-Chain Fatty Acids, SCFAs)은 이름 … Read more