운동이 좋다고 해도 근육통이 찾아오면 쉽게 포기하고 싶어지기 마련이에요. 격렬한 운동 후 온몸이 뻐근할 때, 일상생활에서 의도치 않게 무리한 동작을 한 후 찾아오는 근육통, 모두 고통스럽죠? 이런 순간에 어떻게 대처하면 좋을지, 그리고 근육통 완화에 도움이 되는 영양제는 무엇인지 알려 드릴께요. 근육통의 원인부터 효과적인 대처법, 영양제 추천까지 알차게 모았습니다.   근육통의 원인과 증상 이해하기 1. 근육통의 … Read more

저는 속쓰림이 좀 있는데요. 아마 저 뿐만 아니라 위장 건강은 현대인에게 필수적인 관심사 중 하나일 거에요. 속이 더부룩하거나, 소화가 잘 안 되는 날엔 하루가 힘들어지니까요. 이때 도움이 될 수 있는 것이 트루포뮬러의 위톱인데요. 오늘은 제가 위건강을 위해 섭취하고 있는 위톱의 효능, 부작용, 가격부터 섭취 시 주의사항을 알려 드리겠습니다.   트루포뮬러 위톱의 핵심 효능 위 건강을 … Read more

모임 공지나 가족 모임, 학교 행사 같은 일들이 있을 때, 일일이 문자 보내얄 할 수도 있는데요. 제가 효과적으로 단체문자를 보내는 방법을 알려 드릴께요.  편리한 도구와 방법을 사용하면 여러분의 시간을 아낄 수 있고, 더욱 정확하게 메시지를 전달할 수 있답니다.   단체문자를 보내는 방법 부고 연락과 답장   1. 스마트폰 기본 메시지 앱 이용하기 가장 손쉬운 방법은 … Read more

입술에 생기는 포진이나 구내염은 그 아픔과 불편함이 정말 어마어마해요. 특히 중요한 약속이 있거나 입을 많이 사용해야 하는 상황에서는 더욱 신경 쓰이죠. 헤르페스와 구내염은 바이러스와 다양한 요인에 의해 발생하는데요, 이런 불청객들을 빨리 쫓아내는 방법이 있답니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 헤르페스 입술 빨리 낫는 법법과 생활 속 예방법을 알려드릴게요!   1. 헤르페스 입술 빨리 낫는 … Read more

다이어트 중에도 외식은 필수죠! 밖에서 친구들과 맛있는 음식을 나누는 기분은 잊을 수 없어요. 직장 동료들과의 식사 자리는 또 어떻구요. 하지만 다이어트를 하고 있다면, 메뉴 선택이 어려울 때가 많아요. 건강을 챙기면서 살도 찌지 않는 메뉴를 고르는 것이 중요하죠. 오늘은 다이어트 중에 먹으면 좋은 외식 메뉴 를 소개해 드릴건데요. 이왕이면 이런 메뉴들로 건강한 다이어트 외식을 즐겨보는건 어떨까요? … Read more

다이어트를 결심했지만, 어떤 방식이 가장 효과적일지 고민하는건 아마도 끝이 없을 거에요. 특히나 요즘엔 다이어트 방법이 정말 다양해져서 선택이 쉽지 않을걸요? 그 많은 다이어트 방법들을 한 눈에 비교해 볼 수 있도록 종류들을 정리해 드릴께요. 어떤걸 선택할지는 스스로 판단해 보세요.   1. 식단 다이어트 종류 1) 저탄고지 다이어트 요즘 많이들 들어보셨죠? 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 대신 … Read more

간장은 한국 요리에서 빼놓을 수 없는 핵심 조미료예요. 종류에 따라 맛과 향, 색깔이 다르기 때문에 요리에 맞게 선택하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 국간장, 양조간장, 진간장의 차이점과 각각의 사용 방법을 자세히 알아볼게요. 집집마다 다른 간장 사용법들의 변화무쌍함을 한번 보세요.   국간장, 양조간장, 진간장의 차이점 국간장 국간장은 전통적인 방식으로 만든 간장으로, 조선간장 또는 집간장이라고도 불려요. 콩으로 만든 … Read more

저탄고지 다이어트를 하면 자연스럽게 ‘고지방, 저탄수화물’에 맞는 음식을 찾게 되죠. 그렇다 보니 맛있으면서도 간편하게 섭취할 수 있는 치즈가 많은 분들에게 사랑받고 있어요. 그런데 시중에 다양한 치즈가 있다 보니 어떤 걸 선택해야 할지 기준을 아는 분은 많지 않은데요. 저탄고지 다이어트에 알맞은 치즈를 고르는 요령과 추천 종류를 소개할게요!   저탄고지 치즈, 이렇게 골라봐요!   1. 지방 함량과 … Read more

살이 빠지지 않아 힘들죠? 그런 여러분을 위해 오늘은 간헐적 단식에 대해 이야기해볼게요. 간헐적 단식은 단순히 음식을 끊는 것이 아니라, 기초대사량을 관리하며 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 방법이랍니다. 이제 어떻게 이 간헐적 단식을 통해 효과를 볼 수 있는지, 또 기초대사량을 높이는 법까지 자세히 알려 드릴께요. 걱정말고 따라와 보세요.   간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 … Read more

꿀은 워낙 건강음식으로 알려져 있죠. 이건 예로부터 건강을 지키는 자연의 달콤한 선물로 사랑받아왔어요. 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이고, 에너지를 보충하는 데 도움이 된다고 해요. 하지만 모든 사람에게 맞는 음식은 아니랍니다. 꿀을 먹으면 안 되는 사람들과 꿀을 먹을 때 주의해야 할 음식들에 대해 설명해 드릴께요.   1. 꿀을 먹으면 안 되는 사람들 건강에 민감한 … Read more