저탄고지 음식 다이어트는 키토제닉의 한 종류인데요. 최소한의 탄수화물 섭취와 함께 건강한 지방을 섭취하는 방법입니다. 여기에 단백질까지 보충을 해 주어야 하는데요. 오늘은 저탄고지 음식 종류에 대해서 살펴 보려고 합니다. 저탄고지 음식 저탄고지 식단을 계획할 때 비율은 어떻게 될까요? 탄수화물에 단백질, 지방의 비율이 1:2:7 로 유지되어야 합니다. 이 식이요법은 엄격하게 지켜지는 것이 좋습니다. 그럼 이렇게 균형을 … Read more
저혈압에 좋은 음식 나쁜 음식을 구분할 줄 아는 것이 저혈압을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 저혈압이 발생하면 어지럽거나 피곤함이 자주 발생하는데요. 자세가 급격히 바뀌기만 해도 생기기도 합니다. 오늘은 이런 저혈압 증상에 도움이 되거나 안 좋은 음식들을 살펴 보겠습니다. 저혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 구분 일반적으로 혈압은 수축기와 이완기 범위가 120~80 정도인데요. 저혈압인 경우는 90~60까지로 … Read more
살찌는법 마른당뇨 당뇨환자는 건강한 식단을 구성하고 잘 찾아서 보충하는 것이 매우 중요합니다. 물론 당뇨가 있는 분들은 이미 식사와 음식에 매우 예민할 텐데요. 설탕도 피해야 하고 탄수화물도 조심해야 합니다. 그럼 어떤 음식을 잘 먹어야 할까요? 오늘은 마른 당뇨 환자들이 살찌는데 도움이 되는 건강한 음식에 대해 알아 보겠습니다. 살찌는법 마른당뇨 당뇨환자 당뇨가 있다고 무작정 탄수화물을 안 … Read more
탄수화물 없는 음식은 저탄고지를 실천할 수 있는 좋은 조건을 만들어 줍니다. 탄수화물이 아주 소량만 들어 있는 음식들도 꽤 큰 도움이 되는데요. 탄수화물을 줄이면서 단백질을 많이 섭취하면 멋진 체형을 얻을 수 있습니다. 오늘은 건강에 도움이 되는 탄수화물이 거의 없는 음식들을 알아 보겠습니다. 탄수화물 없는 음식 거의 모든 음식들이 탄수화물을 가지고 있는데요. 체중을 감량할 수 있는 … Read more
혈당 낮추는 잡곡으로 식단을 셰획하고 계신가요? 식습관 개선은 체질 개선으로 이어져 건강을 더 좋게 할 수 있는데요. 잡곡은 쌀을 제외한 모든 곡물을 통칭하는 말입니다. 오늘은 이런 곡물 중 혈당을 낮추는데 효과를 보이는 잡곡에 대해서 알아보겠습니다. 혈당 낮추는 잡곡 혈당은 혈액에 포도당이 얼마나 많이 함유되어 있는지 알 수 있는 농도를 말하는데요. 대체로 공복 혈당이 70~100 … Read more
밥 먹자마자 어지러움 증상이 있으신가요? 처음 그런 경험을 한다면 여간 당황스럽지 않을 것입니다. 그러나 원인을 하나씩 파악하다 보면 예방할 수 있는 방법도 찾을 수 있을 것입니다. 오늘은 밥 먹자마자 어지러운 증상의 원인과 예방할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다. 밥 먹자마자 어지러움 어지러운 증상이 있을 때 원인이 무엇인지 잘 파악해 보시기 바랍니다. 그 상황에서 해당되는 … Read more
당뇨에 좋은 음료수는 기본적으로 칼로리가 낮은 음료를 선택하는 것이 바른 판단입니다. 높은 칼로리를 가진 음료수는 혈당이 빨리 올라가기 때문인데요. 그래서 당뇨가 있으면 일반 생수를 드시는 것이 가장 좋습니다. 이외에도 다양한 음료가 대체될 수 있는데요. 오늘은 당뇨가 있는 분들이 마시기 좋은 음료수에 대해서 알려 드리겠습니다. 당뇨에 좋은 음료수 당뇨에 가장 기본적인 생수는 혈당을 결코 쉽게 … Read more
당뇨환자 간식거리는 어떤 것이 있을지 궁금하지 않으세요? 당뇨가 있는 분들은 마음대로 음식을 먹기는 조금 제약이 있습니다. 그래서 선별해서 드시는 것이 아주 중요합니다. 이번 시간에는 당뇨 환자들이 마음 편하게 먹기 좋은 간식에 대해서 알아 보려고 합니다. 당뇨환자 간식거리 당뇨 환자는 공복 혈당이 126mg/dL 이상인 사람들을 의미하는데요. 당뇨는 혈액 속에 당이 많이 함유되어 다양한 질병들을 동반할 … Read more
남자 얼굴살 빼는법으로 이제 날렵한 인상을 만들고 멋진 모습을 갖춰 보세요. 얼굴은 그 사람의 많은 것을 담아내는 거울과 같은데요. 이왕이면 살이 조금 덜 붙어서 프로패셔널한 표정을 연출하는 것이 사회적으로도 좋을 것입니다. 오늘은 그래서 남자들의 자신감을 더 많이 찾아줄 얼굴의 살을 빼는 방법들을 한번 알아보려고 합니다. 남자 얼굴살 빼는법 보통 남자들에 비해 여자들이 체지방이 많은 … Read more
10kg 감량 살처짐을 방지할 수 있는 특별하고 심플한 방법이 있습니다. 이러한 행동들은 습관을 만들어 실천을 하면 반드시 다이어트도 하고 살도 안 처질 거라고 확신하는데요. 다이어트를 하는데 가장 방해가 되는 것은 결국 꾸준함을 포기하는 의지입니다. 여러분의 의지가 꺾이지 않는다는 가정 하에 10kg을 빼면서 살처짐이 없는 방법을 소개해 보려고 합니다. 10kg 감량 살처짐 지방과 근육의 부피를 … Read more